しっかり眠れてますか？|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！！

吉祥寺駅北口から徒歩三分のはり灸整骨院です。

【睡眠】ってしっかりとれてますか？

大半の方は、眠れていると思う・意識したことがないとおっしゃると思います。

では、【夜中に目が覚めるか】と聞いたときに、覚める・目覚まし前に朝早くに覚めるとおっしゃる方が多いです。

実は、その睡眠・・・しっかり眠れてない可能性が高いです！！

睡眠には二種類あり、【レム睡眠】と【ノンレム睡眠】とがあります。

レム睡眠は身体は寝ているけど脳は起きている状態です。また【記憶の定着】の役割を持っています

その日に起こった出来事を「いつ、どこで、だれと、なにをした」か細かく脳に定着させる役割があります。

勉強や仕事で新しく覚えたことを過去の記憶や経験と関連づける過程が進みます。記憶された物事が索引されることで、

記憶を円滑に呼び起こすことができます。また、楽器の弾き方や車の運転といった技術的な習得についても刻み込むことができます。

ノンレム睡眠は身体も脳も寝ている状態です。役割は３つあります。

①全身の疲れの解消

副交感神経が優位になるノンレム睡眠中は、血圧降下、心拍数、呼吸数が減少、筋緊張や反射が低下し、心身ともにリラックス状態に

なります。1日の疲れをとって次の日をまた元気に過ごすためには、ノンレム睡眠による脳と身体の休息時間が不可欠なのです。

②忘れたい記憶の消去

深いノンレム睡眠（一晩の睡眠の前半に多い）によって、「いやな記憶」を消去する働きがあります。これは“脳の整理”のために

必要な作業で、知らず知らずに心の負担になっている悩みや恐怖心などを消し、心を癒してくれます。

③成長ホルモンの分泌

寝る子は育つという言葉があるように、睡眠中には成長ホルモンが多く分泌されています。成長ホルモンの役割は、身体の成長や細胞の

修復、代謝調節などを促すことです。

この二つが規則正しく繰り返していることで睡眠のサイクルがいい状態になります。

しかし、ストレスや不規則な生活をしていると睡眠のサイクルは崩れてしまいます！

睡眠のサイクルが崩れると・・・

・睡眠が浅くなる

・疲れが取れない

・日中に眠たい

・イライラする

など、生活に悪影響がでて自律神経の乱れにもかかわってきます！！悪化すると不眠になることも・・・

そうなる前に、しっかりと睡眠の改善をしませんか？

当院では、鍼灸治療を行っております。鍼の治療では、自律神経の乱れを整える効果があり

寝つきを良くしたり、朝起きるときのスッキリ感を実感していただけることが多いです！

おうちでのセルフケアとして

・バランスのとれた食事を心がけ、夜遅くの食事は控える

・入浴、しっかり湯船につかって筋肉の緊張を和らげてあげる

・ストレッチや軽い運動　など

一度、吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院にご相談ください、一緒に改善していきましょう☻

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。ブログ画像スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩1分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566