お水をしっかりとりましょう！|吉祥寺

こんにちは！

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！！

吉祥寺駅北口から徒歩三分の接骨院・はり灸院です。

皆さんは【水分】ってどれくらい取れていますか？

水は生きていく中でとても必要になってきます！

普通に生活しているだけで、尿以外に皮膚からの蒸発や呼吸などを含めて1日約2～2.5リットルの水分が失われています。

体内の水分不足は、熱中症や脱水症状などの大きな健康障害を引き起こす原因となり、のどが渇いたと感じたときにはすでに体内の水分が不足している状態でいわゆる、軽度の脱水症状になっています。

では人が一日に必要な水分量ってご存じですか？

必要な水分摂取量は、成人の体重で1 kgにつき約35mlの水が必要と言われています。摂取量は体重や年齢、活動レベル、天候などによっても異なります。また、汗をかきやすい気候や運動をしたときには、多めに水分補給を行いましょう。水分補給というと「お水を飲む」ことだけを考えてしまいがちですが、ご飯やサラダ、汁物などの水分を含んだ食事から摂れている場合もあります。

飲むタイミングも重要になってきます！

・起床後

・食事の前

・仕事中・おやつタイム

・運動前後

・入浴前後

・就寝前

特に起床後と就寝前は白湯がおすすめです！就寝前は、リラックス効果の高いハーブティやノンカフェインの物を選ぶと安眠効果があります♪

また、正しいのみかたを行うことでより効果的な水分補給が出来ます！

【ゆっくりと飲む】

・ドロドロ血液を解消
⇒血液の水分不足によるドロドロを解消し、脂質を排出して血流をよくします。

・生活習慣病の改善
⇒体内水の循環で、糖の代謝や塩分の排出を促し、糖尿病や高血圧を改善します。

・胃腸の働きが活性化
⇒体内水の循環により、各臓器の機能ならびに消化機能が向上し、胃腸の調子が改善します。

・疲れやストレスの解消
⇒自律神経の乱れと、水分の滞りは深く関係しています。体内水の流れを良くすることで、自律神経のバランスが整えられ、精神的ストレスが緩和されます。同時に栄養素が体の各部に運ばれるため、肉体的疲労も解消します。

・冷えの防止
⇒自律神経は血管の収縮や拡張を司ります。体内水の循環が良くなると、自律神経のアンバランスが解消され、血管が拡張して温かい血液が体の末端まで運ばれます

・アンチエイジング・美肌
⇒水分は皮膚の健康に欠かせません。水分を補い、体内水がよく循環するようになれば、血液もリンパ液もしっかりと流れ、全身の細胞が活性化します。

この機会に水を飲む意識をしませんか？

お身体でお悩みの方はぜひ一度、吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院にご相談ください！

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩1分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566