寒さ対策は毎日の習慣から！|吉祥寺

こんにちは。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院です！

【寒さに負けない！今日から始める簡単習慣】

気温が下がるこの時期は、筋肉がこわばりやすく、血流も滞りがちです。肩こりや腰痛が増えやすい季節でもあるため、ちょっとしたセルへケアを取り入れていただくだけで、体の調子がぐんと変わります。

今回は、忙しい方でも毎日続けやすい「簡単で体にいい冬の習慣」をご紹介します！

まずおすすめなのが、“朝の軽い温め”です。起きてすぐに首・肩・お腹周りをカイロや温タオルで数分温めるだけで、筋肉の緊張が抜け、血行が良くなります。特にデスクワークが多い方は、朝温めておくことで、一に気の肩こりの予防にもつながります。

次に取り入れたいのが“深い呼吸”。寒さで体が縮こまると呼吸も浅くなり、代謝が落ちやすくなります。背筋を軽く伸ばし、ゆっくり５秒吸って５秒吐く呼吸を数回行うだけで、自律神経が整いやすくなります。

さらに、冬こそ意識したいのが“こまめな水分補給”です。寒いと喉の渇きに気づきにくく、水分が不足すると筋肉が固まりやすくなります。常温の水や白湯を一口ずつでも良いので、意識して飲んでみましょう。めぐりが良くなり、むくみやだるさの予防にも役立ちます。

また、簡単な運動も効果的です。たとえば“１分だけ足首回し”や“肩甲骨を寄せる動き”など、短時間で出来る運動でも身体はしっかり温まります。血行が良くなることで、冷えや痛みの予防にもつながります、

冬は身体の不調を感じやすい時期ですが、ちょっとした習慣を積み重ねることで、快適に過ごすことが出来ます。無理なくできるところから、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。私たちも暖かく健やかな毎日をサポートします！

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベッドはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

〇スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

吉祥寺駅北口の接骨院・はり灸院

吉祥寺駅徒歩3分

住所：東京都武蔵野市吉祥寺本町１丁目８－２ 吉祥寺東ビル地下１階        

受付：9:00～20:00　定休日：なし

TEL:0422-27-2566