ぎっくり腰は早めに対応しましょう！|東久留米

こんにちは！

東久留米駅前の接骨院・はり灸院です！

秋になり、気温が少しずつ下がっており、朝晩は冷えてくるようになってきました。

ここで増えてくるのが【ぎっくり腰】です。

今回はぎっくり腰について詳しく説明していきます。

１　ぎっくり腰とは

ぎっくり腰は通称であり、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれます。

その正体は腰の筋肉や筋膜、靭帯、関節などに突然加わった負荷によっておこる「急性的な炎症」です。日頃の疲労蓄積により柔軟性を失った腰の組織が、急な動きに対応できず、傷ついたり強い痙攣を起こしたりすることで、激しい痛みが発生します。

２　ぎっくり腰の主な原因

・筋肉の疲労蓄積

→長時間のデスクワークや立ち仕事で腰回りの筋肉が硬くなり、限界を超えたときに発症します。

・姿勢の崩れと骨盤の歪み

→猫背や反り腰などの不良姿勢により、常に腰の一部分へ過度な負担がかかている状態

・季節の変わり目や冷え

→体が冷えると血流が悪化し、筋肉の柔軟性は低下して傷つきやすくなります。

・急な動作やくしゃみ

→重いものを持つだけでなく、くしゃみや洗顔など日常の何気ない動作がトリガーになります。

３ぎっくり腰の種類

・筋、筋膜性タイプ

→腰周りの筋肉や筋膜が損傷、痙攣しているタイプ。

かがむ動作や姿勢を変える際に強い痛みが走ります。

・椎間関節性タイプ

→背骨の腰の部分（腰椎）にある関節や靭帯を痛めているタイプ

腰を後ろに反る動作で激痛が出やすいのが特徴

・仙腸関節性タイプ

→骨盤のつなぎ目である「仙腸関節」が微小にずれたり、捻じれたりして炎症を起こすタイプ。

お尻の横や骨盤周りに痛みが出ます。

４　当院がおすすめする治療内容

ぎっくり腰の早期回復、再発防止におすすめメニュー３つ

①鍼灸治療

手技では届かない奥深くに筋肉に直接アプローチして強い緊張と炎症を素早く落ち着かせます。

②骨盤はがし（股関節周りのストレッチ＋リリース）

腰痛の大きな原因は土台である「骨盤と股関節の硬さ」にあります。

骨盤周りや股関節の筋肉をストレッチ技術でリリースすることで、腰にかかる、過度な集中負荷を分散させ動かしやすさを取り戻します。

③全身矯正（整体）

痛みが少し落ち着いた段階で、骨盤や背骨の歪みをソフトに矯正します。

負担が集中しやすい歪んだ姿勢を整えることで、腰へのストレスをゼロに近づけ、ぎっくり腰を何度も繰り返さない体づくりを目指します。

５　セルフストレッチ

膝抱えストレッチ（腰～お尻の柔軟性UP）

１仰向けに寝て、片方の膝を両手で抱えます

２息を吐きながら、膝を胸に近づけるようにじわーっと手前に引き寄せます。

３気持ちよく伸びているところで１５～２０秒キープ（交互２回ずつ）

ぎっくり腰は放置すると繰り返し起こしてしまいます。

ぎっくり腰になったらぜひ当院までご連絡ください。

場所：東京都東久留米市本町1-3-9

アクセス：西武池袋線「東久留米駅」より徒歩3分

TEL：042-420-5135

月～土：10：00～21：00

日・祝：10：00～19：00