寝違えになったら当院へ！|東久留米

こんにちは！

東久留米駅前の接骨院・はり灸院です！

最近寝違えの患者様が増えています。

今回は寝違えに関するブログになります！！

１　寝違えとは？

「寝違え」の正体は首の関節や筋肉、靭帯などに起こる、「急性的な炎症」です。

寝ている間に不自然な姿勢が長時間続き、特定の筋肉や関節にかどな負担がかかることで。組織が傷ついたり、強い筋緊張を引き起こしたりします。

いわば「首の肉離れ」のような状態です。

２　寝違えの主な原因

寝違えを引き起こすトリガーは１つではありません。

以下のような要因が複雑に絡み合って発症します。

・不自然な姿勢と寝具の不適合

→高すぎる、低すぎる枕や不自然な体勢で寝入ってしまうことによる筋肉の過緊張

・疲労の蓄積と血行不良

→デスクワークやスマホの長時間使用による慢性的な首コリ、肩こり

・水分不足や冷え

→睡眠中の水分不足やエアコンによる冷えで筋肉の柔軟性が失われること

３　寝違えの種類

・筋肉性タイプ

→首や肩を支える筋肉が緊張・損傷し動かそうとすると激痛が走る最も多いタイプ

・関節包、靭帯性タイプ

→首の骨の間にある関節や靭帯を痛め、「特定の方向へまったく動かせない」強い制限が出るタイプ

・神経圧迫・放散痛タイプ

→炎症を起こした筋肉が神経を刺激し、肩甲骨や腕、指先へピリピリとした痛みが広がるタイプ

４　当院での治療

３つのメニューをおすすめします

①鍼灸治療・・筋肉のほぐれるスピードNo１

手技では届かない深い筋肉に直接アプローチし、強い緊張を素早くやわらげます。

鎮痛物質の分泌を促すため、早期の痛み軽減に非常に効果的です。

②肩甲骨はがし・・首の負担を劇的に減らす可動域改善

首の痛みの大きな隠れた原因は「肩甲骨の硬さ」にあります。

肩甲骨周りの筋肉を優しくほぐして本来の動きを取り戻すことで、首だけに集中していた負担を分散させ、首の動かしやすさを飛躍的に向上させます。

③頭蓋骨矯正・・自律神経と首、頭の緊張を根本解放

首と頭の筋肉、筋膜は深くつながっています。

頭蓋骨の歪みを整えながら極上のヘッドマッサージを行うことで、首から頭にかけての過剰な緊張を解きほぐします。

自律神経のバランスを整うため、緊張からくる痛みを根底から和らげます。

５　ご自宅でできるセルフストレッチ

＜注意＞

発症直後の激しい痛みがある時期は無理に動かさず安静にしてください。

痛みが和らいだら行いましょう！

【胸を開く深呼吸ストレッチ】

１背筋を軽く伸ばして立ちます。

２両手を体の後ろで組み、肩甲骨をぐっと中央に寄せます。

３そのまま胸を大きく開きながら、ゆっくり深呼吸を５回行います

寝違えは「時間が経てば治る」と放置してしまうと慢性的な肩こりや再発の原因になってしまいます。

寝違えになった場合はすぐ当院までご連絡ください。

場所：東京都東久留米市本町1-3-9

アクセス：西武池袋線「東久留米駅」より徒歩3分

TEL：042-420-5135

月～土：10：00～21：00

日・祝：10：00～19：00