ストレッチを習慣化しましょう！|浅草

こんにちは！
浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

正しい″ストレッチ″の仕方はご存知ですか？
ご自宅で過ごす時間も多くなり、ランニングやご家庭でストレッチをする習慣ができた方が増えてきています！
しかし！運動前や運動後のストレッチはどのくらい行えばいいの？と疑問に思う方も多いと思います。

そこで目安として、
運動前に行うストレッチは『10秒以下』運動後に行うストレッチは『15~30秒』を目安に行ってみてください！
かける時間により筋肉にどのような刺激が入るのか変わってきます。
全身まんべんなく伸ばしたい場合はラジオ体操第一がおすすめです。
分からないことがございましたら、お気軽にご相談ください！！(^^)

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