途中で起きてしまいませんか？|浅草

こんにちは！

浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

みなさんは、夜一度寝たのに予定より何時間も早く起きてしまってそれから眠る事ができなくなってしまったことはありませんか？

中途覚醒と呼ばれていたりしますが、それはいままでご高齢の方たちがなってしまうと言われていましたが、最近では年齢が若い方たちもなってしまう事があります。

なぜこういう一度寝たのに起きたのに目が覚めてしまうかというといくつか原因があります。

まずは、ストレスでの原因です。

日頃からストレスがかかり続けてしまっていると自律神経に影響を及ぼされてしまい、それが睡眠の妨害の原因となってしまっています。

次に、生活習慣の乱れによるものです。

睡眠直前までスマホやPCなどブルーライトをみている・不規則な食事・運動不足・ニコチン・カフェイン、アルコールの過剰の摂取

などと身体のリズムが乱れそうなことをやり続けると質の悪い睡眠をとってしまい、中途覚醒の原因となってしまいます。

また、外的要因が原因ということもあります。

外からの騒音やネオンなどの光、気温が暑すぎたり寒すぎたりしても睡眠の質がさがって中途覚醒の原因になってしまいます。冷暖房設備や加湿器、寝具の改善などをして睡眠の質を上げてあげるのも良いんじゃないでしょうか。

今回ご紹介した中で自分が実践しやすいものから取り入れていくとさらなる快眠につながるのではないでしょうか。

ぜひ試してみてください！

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