足を組むことに対する対策|浅草

足を組むことに対する対策

こんにちは！

浅草駅前の接骨院・はり灸院です

今回は足を組むことに対する対策法です

足を組むことによって身体は歪み、肩こりや腰痛などの原因となってしまいます

なぜ、足を組んでしまうかというと長時間座っていることによる疲れや集中力が低下している時、元々の身体の歪みをカバーしようとして組んでしまいます

では、足を組んでしまう場合の対策としては

ひとつめは、座り方を見直してみましょう

まずは、椅子に深く座り骨盤を立てることです。

骨盤を立てると言われてわかりにくいと思いますが、座っている状態でお尻の下を触ってみると出っ張っている所があります。そこをいるにつくように座ると良いです。

ふたつめは、座っている時の足の裏の接地を見直しましょう

両方の足の裏の接地をいっぱいにするように着けましょう

そして左右均等に体重をかけるようにしましょう

そうすることにより体重が分散され身体が疲れにくくなります

みっつめは、腰回りのストレッチをやってみましょう

腰全体をほぐすストレッチがあるのでやってみましょう

例えば、

半身捻りです

椅子に座り、骨盤を立て、背筋を伸ばした状態で足を組みます

その状態から組んだ足の反対側のてで足を抑え、逆の手の背もたれを持ち身体を捻りますそれを左右１０回ずつやります

次に

腰回しです

腰に両手を当てて円を描くようにゆっくりと回すストレッチです

足を腰の幅に開くのと、上半身を揺らさないように腰を回してあげることがポイントです

このように足を組まないように意識することや、対策をしっかりしてあげて姿勢を取り戻してあげましょう

他にもお身体のことでわからないことやご相談があれば是非ご質問ください

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