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花粉症に良い食材|浅草
こんにちは！浅草駅前の接骨院・はり灸院です。
花粉症に良い食品ですが成分だけ言われても何食べたらわからないですよね。
じゃあ、花粉症に良い食品は具体的には何ぞやというと、
乳酸菌の食品だと例えば、ヨーグルト。ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる乳酸菌がたっぷりと含まれています。これを花粉症の時期の３か月くらい前から毎日すこしずつ食べるようにして腸内の環境を整えてあげると良いです。
また、水溶性食物繊維が含まれているきなこやプルーンなどを一緒に摂ってあげるとより効果的になります。
では、食物繊維はどうでしょう。先ほど書いたようにきなこやプルーンなどの水溶性食物繊維で便を柔らかく、滑りやすくするのも大切です。
また、不溶性食物繊維だと、れんこんがおすすめです。れんこんには不溶性食物繊維がたっぷりとはいっているほかポルフェノールやタンニンも入っている為です。
不溶性食物繊維は、便をまとめて腸の動きを促す効果をもっています。
ポルフェノールは抗酸化作用があり、アレルギー疾患にも良いとされています。
タンニンはのどの痛みや鼻水、炎症を抑える効果があると言われています。
これらによりれんこんは、花粉症になることを抑えるとともに症状を抑える効果もあると言われています。
また、チョコレートにもカカオポルフェノールという成分が含まれており、この成分が炎症をおこす成分の産生をおさえ、花粉症をの症状を緩和させたり悪化しにくくするなどの効果があります。
他にも色々な食材があるので是非、調べてみてください！
また、他にもお身体にもわからない事やお悩みがございましたら是非ご相談ください！！
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