睡眠の重要性！！|浅草

こんにちは

浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

睡眠きちんと取れていますか？

睡眠は「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」などの役割があります。

これらは睡眠が足りていなかったり睡眠のリズムが乱れていたらその能力が低下してしまいます。

じゃあ、睡眠は何時間取ればいいのか？というと、その実絶対的な基準はありません。睡眠時間は年齢や体質、年齢、性別などの個人的な要因に影響されるため、人それぞれです。

成人では6～７時間が平均睡眠時間とされています。

昼型の人や夜型の人など睡眠が必要なタイミングが違ったり、短時間で大丈夫な人や長時間必要な人がいたり、また季節によっても睡眠時間はかわるので身体が必要なタイミングと長さで寝るのが一番負担が少ないです。

目安でいうと、日中眠くならない程度です。

ちなみに仮眠は、３０分程度がベストです。それ以上は熟睡モードに脳が切り替わるため、逆に眠くなってしまったりとあまりよろしくないです。３０分で足らない場合は普段の睡眠時間が足りていない証拠なので普段より睡眠時間を増やしてあげることが良いと思います。

最後に、睡眠で大切なことは睡眠時間の確保と体内リズムを整えることです。

体内リズムは毎朝同じ時間に太陽を浴びること、太陽を浴びた後に朝食をたべること、夜に強い光を浴びないことが大切です。

体内リズムが整っていないと、肥満や生活習慣病、日中の疲れがあるなどパフォーマンスに関わってくるのでキチンと整えてあげましょう。

他にも身体のことでお悩みがありましたら是非、ご相談下さい！

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