睡眠のからくり|浅草

睡眠について

こんにちは！浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

皆さんは子供のころなどに２２時～深夜２時はゴールデンタイムと言われたことはありませんか？

その時間に成長ホルモンがたくさん分泌されているため、その時間に寝ていない子供は成長が少ないというのがゴールデンタイムと言われる由来なのですが本当の事を言うと子供が睡眠に入ったあとの２時間に必ず成長ホルモンは分泌されています。

極端なことを言えば夜中の３時に睡眠をとっても睡眠に入ってから２時間は成長モルモンは同じ量分泌されます。

ではなぜ２２時～深夜２時にゴールデンタイムと言われるようになったかというと、日本人がその時間に寝ていることが多かったためです。

これを読んでだったら夜更かししても問題ないと考えたと思います。しかしそうではないんです。夜更かしをする人、よく夜型と入れる人は朝寝て夜行動することになりますがそうなると太陽の光を浴びることが出来なくなってしまいます。なぜ太陽の光を浴びなければならないのか、その理由を２つご紹介します。

１つ目に人の身体には体内時計というものが存在しており、その体内時計は２４時間より多く設定されています。そのため普通に生活していると必然と体内時計はずれてしまいます。そこで必要なのが太陽の光になります。太陽の光を浴びることでずれていく体内時計を元に戻していくのです。規則正しく生活をすることで生活リズムが確立されるため不規則な生活を送っている人に比べて体調を崩すことが少なくなります。

２つ目に太陽の光を浴びることでビタミンDを身体に取り込むことです。

ビタミンD は体内で生成されることはできません。ビタミンDが不足することでくる病など骨が上手く生成されず、骨折しやすくなります。

以上の２点から太陽の光を浴びることは人間の身体にとって必要不可欠なものなのです。

人それぞれ必要な睡眠時間が異なります。何時間睡眠をとることで調子が良いかをしっかりと見つけることが重要です。

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