正しいストレッチは出来ていますか？|浅草

こんにちは！

浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

正しい″ストレッチ″の仕方はご存知ですか？

ご自宅で過ごす時間も多くなり、ランニングやご家庭でストレッチをする習慣ができた方が増えてきています！

しかし！運動前や運動後のストレッチはどのくらい行えばいいの？と疑問に思う方も多いと思います。

そこで目安として、

運動前に行うストレッチは『10秒以下』運動後に行うストレッチは『15~30秒』を目安に行ってみてください！

かける時間により筋肉にどのような刺激が入るのか変わってきます。

全身まんべんなく伸ばしたい場合はラジオ体操第一がおすすめです。

分からないことがございましたら、お気軽にご相談ください！！(^^)

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♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
浅草駅前の接骨院・はり灸院では下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。

〇アルコール消毒の実施
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

〇ご来院時に、お客様ごとに検温のご協力を頂いております。

〇院内空間には、“低濃度オゾン”を発生させ、空間除菌に努めております。

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