巻き肩が気になるかたへ！　対策編|浅草

こんにちは！

浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

姿勢が丸まっているたり、肩が前に出ていることが気になる。肩や首がコリやすいのが気になったりはしませんか？

気になっているが、そのことに対しての対処法や予防策ってなかなか分からないですよね。

そういう時におすすめのストレッチなどがあります！

そもそも、巻き肩は肩が前に出ている状態が続いてしまって、その状態が固定されてしまっていることを指します。

肩や首がコってて来たなー、とか呼吸がなんか浅いなーとか感じたらそのサインです。

ストレッチなどをしてあげましょう。

具体的に方法がいくつかあります。

１つ目　深呼吸

手を頭の後ろに組んで両肘を外側に広げながら深呼吸してあげましょう。

この時に、全身に酸素を送り込んであげるようなイメージで空気を取り込んであげましょう。

２つ目　肩すぼめ

両肩に力をぎゅーっと込めて、ストンと脱力してください。そのあとに肩甲骨を寄せるように力を込め、その後脱力してください。

これを各３回ほどやってあげてください。

３つ目　肩回し

両肩に手を乗っけて肘で大きく円を描くように回してあげてください。

ゆっくりでいいので前後各１０回ずつくらいやってあげて下さい。

４つ目　胸筋ほぐし

脇の下の窪みに反対側の手の人差し指から小指までの指を入れ、親指とでつまむように持ち、そのまま肩を回してあげて下さい。

それをゆっくり大きく左右１０回ずつくらいやってあげて下さい。

これらの事を定期的にやってあげれば、巻き肩の予防や対処になると思います。

他にもお身体のことでわからないことや、気になることがありましたら是非ご相談下さい。

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