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冷房病|浅草
こんにちは！
浅草駅前の接骨院・はり灸院です！
最近はとても気温が高く、暑い日が続いていますが、
熱中症などにはなっていないでしょうか。
暑いのでクーラーをつけて過ごしてしまいがちですが、
そんな時に起こるのが、「冷房病」です。
私たちの身体は、夏になると体内での発熱を抑制し、さらに熱を逃がしやすい体質に変化します。
血管を拡張し汗をかくことで体温を下げようとします。
しかし、その冷房の効いた室内に長時間いると、体内の熱が逃げすぎてしまい、
身体が冷えたり、室外との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れてしまいます。
自律神経は体温調節や発汗などのコントロールをする働きがあり、
バランスが崩れることにより、冷えに対しての免疫力がなくなってしまいます。
そうすることで、足腰の冷え、だるさ、肩こり、頭痛、食欲不振、神経痛、不眠などの
様々な症状のことを「冷房病」と言います。
そこで冷房病にならないような対策をご紹介いたします。
エアコンの標準的な温度は25℃～28℃が良いとされています。
しかし、体感温度は人によって異なるため、寒いと感じない温度が基本になります。
また、外気温との差が大きければ大きいほど、外出時の身体へのストレスも強くなります。
よく出入りする場合のエアコンの設定温度は、外気温の－3℃～4℃を一つの目安としてください。
エアコンをつけっぱなしにしていると、体が慣れてしまい、寒さにも鈍感になってしまいます。
時々エアコンを止め、窓を開け外気を少し取り込んであげることも重要です。
また、エアコンの風が直接当たる場所にいると、急激に体温を奪われてしまいます。
なので、風向きを調節し、吹き出す冷気に直接当たらないようにしましょう。
帰宅直後やお風呂上りにはエアコンの前にいたくなりますが、汗をかいている状態だとより身体を冷やしやすくなるので注意しましょう。
中には、エアコンの温度などを調節できない場所で長時間過ごすケースもあると思います。
そういった時には服装に気を配ってみましょう。
中でも腹巻が効果的とされており、冷えから胃や腸の障害を起こすことが多いのと、腹部を温めることにより、全身の体温も上昇しやすいからです。
また、腹巻をしていると、腰の冷え対策にもなるので、腰痛でお悩みの方はぜひ一度お試しください。
食事面でも工夫することができ、
体の芯（中心部）を冷やさないことが大切です。
夏の暑い日にはそうめんや冷やし中華など冷たいものを食べたくなりますが、
これらの食べ物はエアコンの効いた部屋と掛け合わせると体の内外から急激に体温を奪ってしまう原因になってしまいます。
エアコンの効いた場所での食事は、少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにしましょう。
体を温める食べ物を温性食物といい、その代表として生姜、ネギ、ニンニク、玉ねぎ、カボチャ、チーズなどがあり、トウガラシやコショウなどの香辛料にも同じ効果があります。
また、食欲がないときに冷たい食べ物を食べると胃腸を冷やし、かえって体調を崩しかねません。
さらには食事を抜くとカロリー不足から体が冷えやすくなり、ビタミン不足からだるさや疲れが助長されてしまいます。
なので、暑いからといって冷たい物ばかり食べたり、夏バテしたからといって食事を抜いてしまうのはかえって逆効果になってしまうので控えるようにしましょう。
当院では自律神経の治療に特化した鍼治療なども行っていますので、
お体にお困りの事がありましたら是非一度足を運んでみてください。
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♦新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策について♦
浅草駅前の接骨院・はり灸院では下記の対策を実施しております。
〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
〇アルコール消毒の実施
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。
〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
〇ご来院時に、お客様ごとに検温のご協力を頂いております。
〇院内空間には、“低濃度オゾン”を発生させ、空間除菌に努めております。
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