体内時計は整っていますか？|浅草

こんにちは！

浅草駅前の接骨院・はり灸院です！！

朝の目覚め、悪くないですか？

朝の目覚めが悪いときは体内時計が乱れていることが多いいです！

では、体内時計を整えようとする為にすることがあります。

一つ目は、毎日同じ時間に起きること

二つ目は、朝起きてすぐに日光に浴びること

これにより人間の２つある体内時計の脳の方が今は朝だと認識します。

三つ目は、コップ一杯分水を飲むことです。

四つ目は、朝起きて一時間以内に朝ごはんを食べることです。

これにより、もう一つの体内時計が朝だと認識し、脳の体内時計と認識を一致させることが出来ます。

五つ目に、ご飯後に軽い運動やストレッチをするとよいです。

これにより寝ている間に凝り固まった筋肉や、血流が全身に流れていき体温が上昇し、脳が覚醒します。

おすすめの体操はラジオ体操です。ラジオ体操は関節運動を一杯するので血行が良くなりやすいです。

これらの事を気を付けてあげると体内時計が調節され、スッキリと朝を迎えられます！！

他にも身体の事で分からないことや、ご相談があれば是非お声がけください！

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