冷え性について|浅草

こんにちは。

浅草駅前の接骨院・はり灸院です。

厳しい寒さが続く中、冷えにお困りの方も多いのではないでしょうか。

冷え性は医学的な病名ではなく身体症状の一つで、手足の先端、腰などの身体の一部が冷えやすくなる状態のことをいいます。

冷え性の原因として、血行不良で血液が毛細血管に流れなくなり、体温調節の仕組みが上手く働かなくなることが挙げられます。

血管の収縮により身体が重要な臓器への血行を確保しようとするので心臓から遠い手足は後回しになってしまいます。

＜冷えと血行不良＞

１.筋力の低下→筋ポンプ作用の衰えによる血行悪化

２.基礎代謝の低下→生命活動に欠かせない必要最低限のエネルギーが低くなるため体温が低くなる

３.食生活→栄養バランスが偏るとビタミンやミネラル不足になりやすいため血液の巡りが悪くなる

４.鉄分不足→血液の成分の一つである鉄分が不足し血行が悪くなる

５.ストレス→緊張による血行不良

６.自律神経の乱れ→気温に対する感覚が鈍くなって起こる乱れと基礎代謝低下による乱れ等によっておこる冷え

７.喫煙→血管の急激な収縮によって起こる冷え

女性は筋肉量が少なく脂肪が多い特徴があります。

筋肉は体温上昇には欠かせない役割を持っていますので、筋肉が少ないと冷えやすくなります。

また、月経時の血液不足やホルモンバランスの変化からくる自律神経の乱れで冷えが起こります。

男性の場合は加齢による筋肉量の低下や臓器の老化による基礎代謝の低下などからくることが考えられます。

＜冷え性改善＞

１.入浴→ぬるめのお湯にじっくり浸かって汗をかき、副交感神経を優位にし血管を拡張させる

２.運動→筋力アップによる血行改善と基礎代謝アップ

３.体を温める飲み物、食べ物を摂取

４.マッサージで血行を促進させる

身体の冷えは肩こりや腰痛に直結します。

厳しい寒さを乗り越えるためにもまずはお家で簡単にできるケアから試してみてください。

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