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ストレッチする習慣ありますか？|高円寺
こんにちは！
梅ヶ丘の接骨院・はり灸院です！
本日は「ストレッチ」についてお話させていただきます！
みなさんは日頃からストレッチをする習慣をお持ちでしょうか。
ストレッチは間違ったやり方をしてしまうと効率よく身体を伸ばすことができず、逆に収縮してしまう可能性もあります。
効率よく伸ばすポイントは
「時間・呼吸・場所・温度」になります。
◆時間をかけてゆっくり伸ばす
ストレッチ行い、痛気持ちいと感じる程度で伸ばしながらキープします。反動は無理につけないようにしながら２０秒～３０秒ほど伸ばします！
無理に伸ばしたり、反動をつけて一気に伸ばそうとしても違うセンサーが働いてしまい筋緊張に繋がります。
◆呼吸しながらリラックスして行う
ストレッチの時に力んでしまったり、呼吸を止めてしまうと筋肉は緊張してしまいます。リラックスしながらゆっくり呼吸を吐きながら力を抜いていきます。ゆっくり、優しく吐くのがポイントです！
ストレッチをしながら呼吸していくと、呼吸に合わせて徐々に筋肉が緩んでいくが実感できると思います。
◆筋肉を温めてあげる
硬くなる原因も上げましたが冷やすことで筋肉が硬くなります。つまり筋肉を温めることで血流がよくなり、柔軟性を高めることができます。
例えば運動する前には、ウォーミングアップで筋肉を温めることが大切です。
この３つのポイントや注意点を頭に入れてストレッチを行っていただけるとより効率よく筋肉の柔軟性を上げることができます。
ぜひ参考にしてみてください！
患者様の症状に合わせて、様々な治療法をご提案させていただきます。
当院では全員が様々な症状に対応できる国家資格取得者です。
上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！
土日祝日も笑顔でお待ちしております！
当院は、ベビーカー・抱っこ紐などでお子様連れでのご来院も歓迎しております！
みなさまに安心してご来院していただけるよう、
院内を清潔に保ってスタッフ一同心からお待ちしております。
小田急線梅ヶ丘駅から徒歩１分！
当院では肩こり・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後骨盤矯正や交通事故治療など患者様に合わせた治療を提供しています。
お身体のことでお悩みなどございましたら梅ヶ丘の接骨院・はり灸院までお気軽に相談ください！
〒１５４－００２２
東京都世田谷区梅丘１－２２－１０ NT梅ヶ丘１階
TEL:０３－５７９９－４６８８
梅ヶ丘の接骨院・はり灸院 院長 畑 皓実
