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ストレッチできていますか？|高円寺
こんにちは！
梅ヶ丘の接骨院・はり灸院です！
小田急線梅ヶ丘駅から徒歩１分！
当院では肩こり・腰痛・関節痛・神経痛・姿勢矯正・骨盤矯正・産後骨盤矯正や交通事故治療など患者様に合わせた治療を提供しています。
お身体のことでお悩みなどございましたら梅ヶ丘の接骨院・はり灸院までお気軽に相談ください！
〒１５４－００２２
東京都世田谷区梅丘１－２２－１０ NT梅ヶ丘１階
TEL:０３－５７９９－４６８８
本日はストレッチについてお話させていただきます！
ストレッチは間違ったやり方をしても効率よく身体を伸ばすことができず、逆に収縮してしまう可能性もあります。効率よく伸ばすポイントは「時間・呼吸・場所・温度」になります。
◆時間をかけてゆっくり伸ばす
ストレッチ行い、痛気持ちいと感じる程度で伸ばしながらキープします。反動は無理につけないようにしながら２０秒～３０秒ほど伸ばします！
無理に伸ばしたり、反動をつけて一気に伸ばそうとしても違うセンサーが働いてしまい筋緊張に繋がります。
◆呼吸しながらリラックスして行う
ストレッチの時に力んでしまったり、呼吸を止めてしまうと筋肉は緊張してしまいます。リラックスしながらゆっくり呼吸を吐きながら力を抜いていきます。ゆっくり、優しく吐くのがポイントです！
ストレッチをしながら呼吸していくと、呼吸に合わせて徐々に筋肉が緩んでいくが実感できると思います。
◆筋肉を温めてあげる
硬くなる原因も上げましたが冷やすことで筋肉が硬くなります。つまり筋肉を温めることで血流がよくなり、柔軟性を高めることができます。
例えば運動する前には、ウォーミングアップで筋肉を温めることが大切です。
この３つのポイントや注意点を頭に入れてストレッチを行っていただけるとより効率よく筋肉の柔軟性を上げることができます。
ぜひ参考にしてみてください！
患者様の症状に合わせて、様々な治療法をご提案させていただきます。
当院では全員が様々な症状に対応できる国家資格取得者です。
上記以外でも悩み事や困ったことがあれば、お気軽にご相談ください！！
土日祝日も笑顔でお待ちしております！
当院では感染症対策として各設備の消毒を徹底しております。
また、お子様連れでベビーカーなどでの来院も歓迎しております！
みなさまが安心して来院できるように院内を清潔に保ってお待ちております！！
みなさまのご来院を心からお待ちしております。
■新型コロナウィルス・インフルエンザ予防対策について■
当院では下記の対策を実施してをります。
〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
〇アルコール消毒の実施
アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフまでお声掛けください。
〇施術ベッドや枕はお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
◆お客様へのお願い◆
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けすることがあるかと思いますがみなさまの安全を第一に考え安心して施術を受けていただける環境作りに努力して参ります。
みなさまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。
梅ヶ丘の接骨院・はり灸院 高橋 和広
