高幡不動の整骨院BLOG

反り腰について|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

「反り腰の立ち方について」

立っている時にどう立って良いかわからないという方が多かったので、立ち方の工夫を1つご紹介します。

まず立っている時に、お腹を突き出して腰が反り過ぎてしまう人が多いです。
これがあると腰痛や肩こり、膝痛などを起こしてしまう可能性があります。

そもそもなぜ反り過ぎてしまうのでしょうか。
それは、立っている時の姿勢維持に背筋と前ももの筋肉を使い過ぎてしまうのが1番多い原因です。

ではどうすれば腰が反り過ぎずに立てるのでしょう。

背筋や前ももの筋肉を使い過ぎないように、正しい筋肉を使って立ちましょう。

正しい筋肉とは、お腹とお尻の筋肉です。
ここにちゃんと力が入れば、必要以上に背筋や前ももの筋肉を使わずに済みます。
そうなれば腰が反り過ぎずに立つ事が出来ます！

コツは、少しお腹を凹ませながら、お尻の穴を締めるように力を少しだけ入れてみてください！
最初は意識しないと出来ませんが、やっているうちに少しずつ無意識に出来るようになってくるはずです。

その他、お身体のことでお悩みがございましたらお気軽に当院までご相談ください！