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高幡不動にある 高幡不動の整骨院のこむらがえり治療はこんな方におススメです！
- 寝ている時にふくらはぎが立って目が覚める
- 朝方足がこわばる
- 走り始めた時に指先がつる
- 何かものを持ち上げようとして前腕がつる
- 土踏まずがつって痛い
こむらがえりとは
こむら返りは主にふくらはぎの筋肉が異常な緊張を起こし、激しい痛みを伴う症状です。
「こむら」とはふくらはぎのことを指し、ふくらはぎに多く起こりますが、他にも足の指や太ももなど体のどこにでも発症します。
運動を長時間続けて疲れていたり、発汗や水分不足などにより体内のナトリウムやマグネシウムなどのミネラルバランスが乱れていることで、筋肉の収縮や神経の伝達をスムーズに行うことができず起こります。
また加齢や妊娠中などは起こりやすくなります。
寝ている時に起こりやすいのは、足などの温度が低下し、筋肉や腱のセンサーの感度が鈍くなることや、布団の重みや重力のため足先が伸びた状態になっていることもこむら返りを起こしやすくします。
寝ていて伸びをする時に、かかとを前に出すようにするとこむら返りは少なくなります。
こむらがえりをを放っておくとどうなるの？
こむら返りは死に至る病気ではなく、基本的には一過性の症状です。
しかし、こむら返りに似た症状で胸に起こると狭心症や心筋梗塞に似た症状が起こります。痛みが長時間続くようであれば、早急に病院を受診したほうが良いでしょう。
こむらがえりの解消法
こむら返りの最も大きな原因と言われているのがミネラルバランスの乱れです。
1番重要なマグネシウムはわかめやひじきなどの海藻類、またカルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品に多く含まれているため、積極的に摂取すると良いと言われています。
そして、運動時には水分とミネラルを同時に摂取することのできるスポーツドリンクをこまめに摂取し、就寝前にはコップ一杯の水分摂取がオススメです。
日中水分をしっかり取れていても、寝ている間に脱水になっていることも少なくありません。
足先が冷える方はストッキングや靴下を履くことも予防につながります。
こむらがえりのおすすめメニュー
日頃からの慢性的な筋肉の硬さや疲労の蓄積によってもこむら返りは起こりやすくなります。
運動前後やお休みの日には当院で、そういった日常の負担を軽減する為にケアを行いましょう！
筋肉をほぐす治療に加え、骨格の歪みによって起こる身体の使い方のアンバランスや負担のかかり方を軽減します。
また、インナーマッスルを強化し身体をうまく使えるようにすることで正しい姿勢をキープできるようになります。
それにより、足だけでなく肩こりや腰痛などの症状も軽減することができます。
こむら返りでお悩みであれば週に2回ペースで通っていただいて、体質改善や姿勢改善を目指してお身体の負担を軽減していきましょう。
