高幡不動の整骨院BLOG

辛い『肩こり』根本から治しましょう！|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

本日は多くの方がお悩みの『肩こり』について原因や自宅で出来るセルフケアをお伝え致します。

肩こりの原因は姿勢から！

デスクワーク中やスマホを見る姿勢、電車で立っている時など多くの場面で姿勢が乱れやすい生活の中で、
正しい姿勢で生活できていると自信を持って言える方はいらっしゃいいますか？

実際に多くの方が猫背や反り腰などにより、不良姿勢で生活をしています。

こういった不良姿勢で長時間過ごすことにより、
血流は悪くなり、筋肉は凝り固まり、肩こりや腰痛を起こします。

また、肩や首の筋肉が硬くなることで頭に行く血流が悪くなり、頭痛や眼精疲労に。
臀部や腰の筋肉が硬くなることで、臀部や下肢に痛みやしびれを起こします。

生活での注意点・セルフケア

大前提、姿勢を正しくするのが一番の根本改善であり、再発予防になります。
ですが、気づいた時に正しい姿勢を意識しても、
時間が経った時にはまた背中が丸くなっているということが多いのではないでしょうか。

こういった方は【インナーマッスル】が使えていません！
インナーマッスルとは骨を支えるための筋肉で、
上手く使えないと、身体を支えることが出来ず姿勢が悪くなってしまいます。
当院ではこういったインナーマッスルの不足による身体の不調に対してEMSの電気を用いた治療も行っています。

日常での適度な運動や1日の終わりにストレッチなどをすることで、
血行をよくし、筋肉の柔軟性をあげましょう！

★肩こりのためには『僧帽筋』を緩めることが大切です。
頭を左に傾けて左手で右肩を押さえ、ゆっくり深呼吸をしてストレッチを行います。
これを左右両方行います。片側大体1分ずつでも十分ストレッチの効果を得られます。

とっても簡単にできるので、是非ご自宅でも行ってみてください！

当院でのアプローチ

①凝り固まった筋肉をほぐす治療

②不良姿勢を改善するための全身骨格矯正

③正しい姿勢を支えるためのインナーマッスルの強化（EMS）

お身体の不調に少しでもお悩みございましたら一度当院へご相談ください！