高幡不動の整骨院BLOG

O脚、X脚にお悩みのあなたへ|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！
高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！
整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

膝の痛みで日常生活が辛い、

痛みはないけど、足のバランスが悪い気がする、まっすぐきれいな足にあこがれる、、

そんなあなたはぜひ読んでください！！

まずは自分の足をチェックしましょう！

O脚（内反膝）チェック

内くるぶしをつけて立った時、膝の隙間が指3本以上入る

X脚（外反膝）チェック

膝の内側をつけて立った時、左右の内くるぶしがつかない

上記に当てはまる人はO脚もしくはX脚の可能性があります。

O脚、X脚はなんで悪いの？

O脚、X脚、ともに痛みがないことが多くあります。

痛くないのになぜ問題とされるのでしょう。

それは、O脚であることにより膝に痛みが出やすくなるほかに、変形性膝関節症の原因になるからです！

そして、X脚であることにより膝の外側に痛みが出やすくなり、外反母趾になりやすくなるからです！

膝のアライメント不良は股関節にも影響し、股関節に痛みが出ると、日常動作のあらゆる場面に支障をきたします。

O脚、X脚の原因

◯生理的に膝が外反、内反している場合

生まれつきや、股関節における大腿骨と寛骨の角度によりO脚やX脚になりやすい場合があります。

生理的外反・内反は良いのですが、問題とされるのはアンバランスな筋肉により膝が大きく変形する場合です。

◯O脚

太ももの内側にある内転筋が弱く、外側にある大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）が強くなると、O脚になりやすくなります。

大腿筋膜張筋が強くなりすぎる原因のひとつに立ったり歩いたりするときに、お尻の筋肉が正しく使えていないことが挙げられます。

◯Ｘ脚

お尻の筋肉が弱くなるとＸ脚になりやすくなります。

お尻の筋肉が正しく使えず硬くなると、お尻の痛みはもちろん、膝、腰、太ももなどあらゆる場所にも症状が出ます。

運動不足を解消しましょう！

冬も終わりに近づき、お散歩が気持ち良い季節になります！

運動不足解消やリフレッシュのためにぜひ始めてみてください！

その際に、膝や股関節などのお身体に負担の少ない歩き方を心かけてみてください！

負担のない足の状態、歩き方

・深く曲げたり、完全に伸ばしたりできる状態であること

・かかとから着き、母指球で蹴ること

・つま先と膝の向きが同じであること

当院でのアプローチ

・股関節周りの筋肉をほぐし、筋緊張のバランスを整える

・鍼で硬くなっている筋肉を緩める

・矯正で筋肉や靭帯の状態を整え、膝がまっすぐになりやいようにする

・EMS（電気）で足やお尻の筋肉のを使いやすくする

・運動療法で足やお尻の筋肉を正しく使えるようにする

膝の違和感、痛みは放置せず、一度ご相談ください！

高幡不動整骨院　院長　松原

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高幡不動整骨院

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