メニュー
肩こりでお悩みのあなたへ|高幡不動
高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！
高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！
整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！
長年の肩こりにお悩みの方、
その肩こり、どうせ治らないとあきらめないでください！！
そもそも肩こりってなんの筋肉が硬くなってるのか。
代表的な筋肉は僧帽筋、肩甲挙筋、斜角筋、広背筋です！
〇僧帽筋（そうぼうきん）・・・首から背中についている筋
〇肩甲挙筋（けんこうきょきん）・・・首から肩甲骨の上のほうについている筋
〇斜角筋（しゃかくきん）・・・首の前や横にある筋
〇広背筋（こうはいきん）・・・背中にある大きな筋
このような筋肉を使いすぎたり、逆に使えなくて伸ばされたりして、コリや痛みになっているのです！！
肩こりには原因があります！
一つ、姿勢が悪いこと
猫背やストレートネックは肩こりに直結です！
一つ、重いものを持つこと
毎日、重いかばん（特に肩かけかばん）を持って通勤・通学すると、肩への負荷はとても大きなものとなります。
一つ、デスクワークであること
座ってパソコンと向き合って仕事をしている方は、肩の筋肉を動かさないため、血流が悪くなります。
ストレートネック（スマホ首）ってよく聞くけど実際何が悪いの？
ストレートネックとは、首の前弯が減少し、頭が肩より前の位置にある状態のことを言います。
正常だと身体の上にカーブを描いた首の骨が並んでおり、その真上に頭があることで、体全体で頭を支えています。
しかし首のカーブがまっすぐになり、頭が体より前にくると、首・肩の筋肉のみで頭の重さを支えることになります。
人間の頭は４～６Kgと言われているので、首、肩の負担がいかに大きいかがわかると思います。
そこで、当院では以下の方法で肩こりにアプローチします！
・凝り固まった首・肩の筋肉を手技や鍼でほぐす
・ほぐしと矯正で猫背を改善
・猫背矯正（運動指導）で猫背を改善
・体幹（お腹のインナーマッスル）を鍛えることで、頭が正しい位置に戻り、肩の負担を減らす
セルフケア
・ゆっくりお風呂に入るなどして、筋肉を温める
・肩や腕のストレッチを行う
・適度な運動を行い、血流を良くする
肩こりに対する治療やセルフケアは、長い期間と根本からの身体の改善が必要になります。
長い期間をかけて硬くなった筋肉をほぐしながら、日常の負担を減らすことが「肩こりのない身体」への道のりになります。
痛みが強い肩こりや、あきらめている肩こりはぜひ一度ご相談ください！
高幡不動整骨院 院長 大宮
——————————————————————————–
高幡不動整骨院
〒191-0031
東京都日野市高幡3-3ONMビル1F
TEL 042-506-5772
