高幡不動の整骨院BLOG

寝違えって？？|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！
高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！
整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

皆さん、寝違えはよくおこしますか？

「寝違え（ねちがえ）」とは、朝起きたときなどに首や肩の筋肉・靱帯に炎症が起こり、首を動かすと痛みが出る状態のことです。

主な症状

• 首を動かすと痛い
• 特定の方向に首が回らない
• 首から肩、背中にかけて痛みが広がることがある
• 痛みのために首が傾いたままになることがある

寝違えを起こしやすい人の特徴

1. 長時間のデスクワークをしている人

パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、首や肩の筋肉が常に緊張した状態になります。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、寝ている間のわずかな負担でも炎症が起こりやすくなります。

2. 猫背や姿勢が悪い人

頭の重さは約4〜6kgあるといわれています。

猫背や前かがみ姿勢が続くと、首や肩に大きな負担がかかり、寝違えのリスクが高まります。

3. 枕が合っていない人

高すぎる枕や低すぎる枕は、睡眠中に首が不自然な角度になりやすく、筋肉や関節に負担をかけます。

4. 運動不足の人

運動不足になると筋肉が硬くなり、血行不良が起こりやすくなります。

その結果、首や肩の柔軟性が低下し、寝違えを起こしやすくなります。

5. ストレスが多い人

ストレスを感じると無意識に肩に力が入り、首や肩の筋肉が緊張します。

筋肉の緊張が続くことで寝違えの原因となることがあります。

6. 疲労が蓄積している人

仕事や家事、育児などで疲れが溜まると筋肉の回復が追いつかなくなります。

疲労した筋肉は炎症を起こしやすく、寝違えにつながります。

7. 冷えやすい人

エアコンの風が直接当たる環境や、寒い部屋で寝る習慣がある人は、首周辺の筋肉が冷えて硬くなり、寝違えを起こしやすくなります。

対処法

• 痛みが強い初期は無理に動かさない
• 痛む部分を冷やす（炎症が強い場合）
• 数日経って痛みが落ち着いたら軽く動かす

病院を受診したほうがよい場合

次のような症状がある場合は、単なる寝違えではない可能性があります。

• 腕や手のしびれ
• 力が入りにくい
• 強い頭痛や発熱
• 転倒や事故の後から痛みがある
• 数日〜1週間以上改善しない

最後に

首肩こりを放っておくと、慢性化して痺れが出たり日常生活に支障をきたす恐れがあります。。

当院では、ほぐしや電気、肩甲骨はがしなど一人一人にあった治療を行ないます。

「少しおかしいな」と思ったら、早めの受診をおすすめします。

高幡不動整骨院　院長　大宮

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