高幡不動の整骨院BLOG

今さら聞けない⁉ヘルニアの入門解説☝|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！
高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！
整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

日々の身体に出る痛み、その痛みはただの痛みなのか…

実はそれ、ヘルニアの症状かも！

まずヘルニアとはどんな状態か

ヘルニアとは、背骨の骨と骨の間にある“椎間板”が飛び出すことによって周りの神経を圧迫し、痛みが出たり、しびれや痛みが放散したりする状態です。

特になりやすい場所として、頚椎と腰椎が挙げられます。

主に加齢や姿勢不良など様々な理由からヘルニアの原因になり得る可能性があります。

頸椎と腰椎のヘルニアってどんな症状？

①頚椎椎間板ヘルニア

・首や肩甲骨周囲の痛み

・腕や手指のしびれや痛み

・腕の脱力感や手のひらの力の入れにくさ

・手のむくみ

②腰椎椎間板ヘルニア

・左右どちらかの太ももから足にかけて激しい痛みが起こる

・痛みが激しく、歩けない

・前かがみになると痛みやしびれが強くなる

・足が痛い、しびれる、動かしにくい、力が入りにくい

・背中を伸ばしている（反らしている）ときは楽

当院でのヘルニアに対するアプローチ

・頚、背中、腰、お尻や足をもみほぐし、痛みを軽減する

・矯正や鍼で股関節や胸椎の可動域を出して腰の負担を減らす

・矯正で姿勢の改善をする

・EMS（電気）でインナーマッスルを鍛えて、自家製の筋肉コルセットを作る

・可動域を上げて、体幹の筋力をつけるための運動指導

ホームケア

・前かがみの姿勢を避ける

・硬めのベッドを使う

・ホットパックや湯船に浸かる（筋緊張の緩和、休養）

・マッケンジー体操をする（腰を反らせる体操※背筋に力が入らないようにする）

・体幹の筋肉のトレーニング（痛みのない範囲で）

・なるべく座りっぱなし、猫背姿勢を避ける（気づいたら姿勢を正す）

・長時間スマホを見ないようにする

まとめ

頸椎ヘルニアは決して珍しい病気ではありませんが、放置すると重症化することもあります。

首や腕に異常を感じたら、無理せず整形外科などの専門医を受診することをおすすめします。

首の健康は、体全体のバランスにも影響します。日々の姿勢や生活習慣を見直して、予防と早期対応を心がけましょう！

高幡不動整骨院　院長　松原

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