高幡不動の整骨院BLOG

その痛み、凝りじゃなくて五十肩かも？！|高幡不動

高幡不動にお住まいの皆様こんにちは！
高幡不動駅南口を出て徒歩2分！高幡不動参道にある高幡不動整骨院・鍼灸院です！！
整体・肩こり・ぎっくり腰・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正 などお身体のお悩みがあればご相談ください！

最近肩に痛みが出始めたそこのあなた。実はその症状、ただの肩こりじゃなくて五十肩（四十肩、肩関節周囲炎）かもしれません！

今回は多くの方が悩んでいる五十肩（四十肩、肩関節周囲炎）について紹介していきます。

五十肩（四十肩、肩関節周囲炎）の原因とは？

そもそも五十肩は別名肩関節周囲炎、40代で発症すれば四十肩と呼びます。それぞれに症状の違いはありません。

主な原因としては、不明なことが多いですが加齢による腱の変性、関節包の炎症などが挙げられます。

どのような症状なの？

1. 髪を後ろに束ねるとき
2. 電車でつり革をつかむとき
3. 洋服を着替えるとき
4. エプロンの紐を結ぶとき
5. シャンプーをするとき
6. 歯を磨くとき

これらの動作で痛みが出るのであれば、五十肩の可能性があるかもしれません。

他の症状としては、夜間の安静時痛や肩の可動域制限などがあります。

セルフケア・治療について

痛みや可動域制限が主な五十肩には、運動療法と温熱療法が効果的です。

痛みの度合いにもよりますが、痛みを気にしすぎて全く動かさないのも可動域が減少することに繋がってきます。

また、季節的に気温が下がり筋肉も硬くなりやすいのでセルフケアはとても重要になってきます。

①運動療法

・コッドマン体操

立った状態で前屈みになり、肩の力を抜き痛いほうの腕を真下に垂らします。

重力を使い前後、左右や円を描くように振り子のように動かす運動です。

※腰が丸まらないように注意する

・壁這い運動（ウォールウォーク）

壁に向かって立ち、指先で壁をなぞるようにゆっくりと腕を上に這わせていくことで、痛みを感じない程度に肩関節を動かします。

②温熱療法

患部の血行を良くすることで、治癒を促し痛みの緩和が期待できます。

一般に医療機関で行う温熱療法は、ホットパックや、マイクロ波といった機器を使った治療がありますが、

自宅では入浴や蒸しタオル、温湿布などを使い温める方法があります。

まとめ

五十肩は「放っておけば治る」と言われがちですが、

• 正しい時期に
• 正しい対処をする

ことで回復を早め、後遺症を防ぐことができます。

痛みが長引く場合や日常生活に支障が出ている場合は、整形外科や専門家に相談することをおすすめします。

肩の痛みと上手に向き合いながら、焦らず少しずつ改善を目指しましょう。

高幡不動整骨院　院長　大宮

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