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こんなこむらがえりの症状にお悩みではありませんか？
- 就寝時急に足がつる
- 運動時足がつる
- 足がむくむ
- 激痛がはしる
- 痛みを伴い目が覚めてしまう
小川の整骨院のこむらがえりに対する考え方
こむら返りとは、足の筋肉がつること、特にふくらはぎの筋肉が痙攣することをこむら返りと言います。通常筋肉は脳からの命令を受容体が受け取り、これを上手に調整して思った通りに動きます。この調節が上手く行かないと筋肉が収縮したままになり、痙攣状態になり、強い痛みを感じます。栄養不足や水分不足、冷え、熱中症、急激な寒暖差などが原因で起こるとされています。足を酷使したわけでなくても、生活に支障をきたすほどに頻繁に起こる場合は筋疲労以外の原因があると考えられます。
こむらがえりをを放っておくとどうなるの？
激しい運動後にこむら返りを多発する場合は、肉離れの受傷原因になる場合がある。 その他特に目立った原因がない場合、下肢静脈瘤、肝硬変、甲状腺機能低下症、脊髄疾患、多発神経炎、腎不全、糖尿病などの可能性を見落とす場合があります。
こむらがえりの解消法
水分補給をしっかりしましょう。
カルシウム(乳製品、大豆製品、魚介類など)、マグネシウム(海藻類、そば、ごま)
、タウリン(カキ、イカ、タコ)、ビタミンB1(豚肉、うなぎ)、クエン酸(レモン、梅干し、酢)をとると良いでしょう。
足を冷やさないように心がけましょう。
アキレス腱を伸ばすように足を前後に開き30~40秒ほどストレッチをして筋肉の収縮を緩和すると良いでしょう。
マッサージを行い血流をよくしましょう。
同じ姿勢で長い時間いないようにする→座りっぱなしになる場合は、足首を回して血流を促進させることでこむらがえりが起きにくくなります。
小川の整骨院のこむらがえりのおすすめメニュー
ハイボルテージを用いて、筋肉の収縮をさせます。
マッサージて筋肉の収縮を緩和させます。
骨盤矯正で内臓や筋肉の位置を正しいポジションに戻して血流やリンパの流れをよくします。
激しい運動か原因の場合は筋肉の強収縮、タイトネスが落ち着くまで来院頻度高めます。慢性的にこむら返りが起こる場合は、週３日程の、通院で状態の把握をします。
