Ichigayaの鍼灸整骨院BLOG

こうした動作の中で欠かせないのが「足首の可動域」です。

足首は、単に足を上下に動かすだけではなく、全身のバランスや衝撃吸収にも深く関わっています。

もし足首の動きが硬くなると、

・歩幅が小さくなる

・つまずきやすくなる

・膝や腰に負担がかかる

・スポーツのパフォーマンスが落ちる

など、さまざまな影響が出ることがあります。

特に現代は、デスクワークや運動不足で足首をしっかり動かす機会が減っています。

その結果、足首周りの筋肉や関節が硬くなり、日常生活でも姿勢や動作に悪影響を及ぼすことがあります。

足首の可動域を保つためには、

・ふくらはぎのストレッチ

・つま先立ち運動

・しゃがみ込みの練習

など、簡単なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。

足首は体の土台の関節。

柔らかくしなやかに保つことで、全身の動きがスムーズになり、ケガや不調の予防にもつながります。

今日から足首の動き、意識してみましょう！