Ichigayaの鍼灸整骨院BLOG

交代浴ってご存知でしょうか？|市ヶ谷

こんにちは！

Ｉｃｈｉｇａｙａの鍼灸整骨院です！

Ichigayaの鍼灸整骨院は、JR中央・総武線、東京メトロ有楽町線、東京メトロ南北線、都営新宿線の4路線の通る「市ヶ谷駅」から徒歩約3分に位置する鍼灸整骨院です。

日々の疲労やストレスを解消する方法としてお風呂に入ることは非常に効果的ですが、入浴方法を一工夫するだけでも効果が高めることができるのはご存知でしょうか？

スポーツ現場でも実際に利用されている「交代浴」という方法をごしょうかいします！

交代浴は、温かいお湯と冷たい水を交互に浸かって行う入浴方です。

この方法は血管循環を促進し、筋肉の疲れを和らげるために用いられます。

1.温かいお湯(約３８度～４２度)に５～１０分間浸かる。

2.冷たい水に(約１０～１８)に１～２分間浸かる。

3.このプロセスを３～５回繰り返す。

交代浴は、筋肉の回復やリフレッシュ効果を期待して行われることが多いです。

また、交代浴は血管を収縮・拡張させることで血流を良くし、新陳代謝を高める効果もあります。

ただし、心臓に負担がかかるため、心臓疾患のある方や高血圧の方は医師に相談してから行うことが重要です。

是非、交代浴取り入れて、効果的な疲労回復を実践してみてください。交代浴後に行うストレッチもオススメです。

・当院へのアクセス
JR市ヶ谷駅改札口を出て、目の前の信号を渡り、右折し、日本テレビ通りを進みます。
左手の2階にセブンイレブンさんがあるので、そこと同じ入り口になります！！

～診療受付時間～
月～土　10:00～21:00
日　　9:00～18:00

TEL03-6261-5545

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