Ichigayaの鍼灸整骨院BLOG

骨に必要な栄養素|市ヶ谷

こんにちは！Ichigayaの鍼灸整骨院です！

Ichigayaの鍼灸整骨院は、JR中央・総武線、東京メトロ有楽町線、東京メトロ南北線、都営新宿線の4路線の通る「市ヶ谷駅」から徒歩約3分に位置する鍼灸整骨院です。

皆さんは健康という中で骨が大事か意識しているでしょうか。

将来にわたり健やかな日々を送るためには健康な骨づくりが欠かせません。

骨づくりを怠れば骨粗しょう症になり、将来、要介護リスクが高くなる可能性があります。

骨粗しょう症を他人ごとと思っている男性や若い女性を見かけますが、高齢化社会で長生きする人が増え、男性患者も増加傾向にあります。「骨粗しょう症になるリスクは誰もが持っている」と心得えるべきでしょう。

そんな中、骨に必要な栄養素は大きく３つあります。

カルシウム（骨の材料）,ビタミンＤ（カルシウムの腸管からの吸収を助ける）ビタミンＫ（体内に取り込んだカルシウムの骨沈着の際に必要）の３つです。カルシウムは腸管からの吸収率があまりよくないため、ビタミンＤやビタミンＫなども併せて摂ることが健康的な骨づくりの秘訣です。

ここではビタミンD、ビタミンKの多い食材を紹介します。

ビタミンDはサケやイクラ、しらす干し、サンマに含まれていて、ビタミンKはホウレン草や小松菜、春菊に含まれています。

ただ最終的には栄養素をバランス良く取って程良く運動をする事が大事になってきます。

お身体の状態については何でも相談に乗っております。

予約の方をお待ちしております。

≪笑顔道Ichigayaの鍼灸整骨院≫

（診療時間）

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