肩こり|八王子

肩が痛い、肩が重い、肩がこるなどのお悩みは多いと思います。

近年、リモートワークなどが増えて身体を動かさずに
座りっぱなしの状態が多くなり、前屈みで猫背になっている方が多いと思います。
頭の重さは約5~6kg近くあると言われてますから
その状態で頭の重さを支えようとするので肩がこる、張ってくる。
痛みになっていく事が多いです。

肩こりの原因は人によって違います。

【同じ姿勢による肩こり】

デスクワークなど、長時間同じ姿勢のままパソコンの作業をしていることで、肩や首周りの筋肉が緊張し肩がこってしまいます。

同じ姿勢を続けないようにして、こまめに肩や首を回したり、肩・首周りを温めてるなど筋肉を緊張状態

から開放してあげましょう。

【運動不足による肩こり】

運動不足になると筋肉が使われないので、筋力が低下し筋肉が緊張しやすくなってしまいます。また、血行が悪くなり肩がおこりやすくなります。

ストレッチや軽い運動、また筋トレなどをすると
体の中の血流が良くなり肩こりなどの解消に繋がります。

【目の使い過ぎによる肩こり】

スマホやパソコンなどを使っている方が今の時代ほとんどだと思います。

そういった画面を見ている状態が続くと自律神経を刺激してしまい噛みしめや肩に力が入ってしまい肩こりがおこりやすくなります。

画面を長時間見続けないようにしたり、大きく深呼吸や目を休ませてあげるて力を抜いてあげましょう！