睡眠の大切さ|八王子

八王子にお住いの方も、そうでない方も、こんにちは！

八王子市にある八王子並木町の接骨院・はり灸院です！

八王子並木町の接骨院・はり灸院は西八王子駅からは徒歩10分

八王子マーケットプレイス敷地内2階にあります。

お車でお越しの際も安心！八王子マーケットプレイスは397台分の駐車スペースあります。

あなたはちゃんと眠れていますか？

不眠には種類があります。あなたはどのタイプでしょうか。

・入眠障害

寝つきが悪く、布団に入っても眠るまで30分以上かかる。

身体が疲れていて、すぐ寝付きたいのに寝付くことができないタイプです。

・中途覚醒

眠りについた後、夜中に何度も目が覚める。

・早朝覚醒

朝、起きる時間より2時間以上早く起きてしまい、その後も眠れない。

高齢者に多い不眠症だと言われ、活動量の低下や日光を浴びている時間が短いことが原因だとされています。

・熟眠障害

朝、起きたとき、ぐっすり眠った感覚がない

睡眠中に熟睡ができていない状態です。

不眠を解消するには、まず生活習慣を改善する必要があります。

不眠対策としてはどのようなことに心かければよいのでしょう。

・食事

バランスの良い食事を心がけ、朝はしっかり食べ、夜遅くに食事をしないようにしましょう。寝る前に食事をとってしまうと体は消化に集中してしまい、良い睡眠が取れません。

最低でも寝る2時間前には食事を終わらせるようにしましょう。

また、寝る前にコーヒーなどに含まれるをカフェインと摂ってしまうと覚醒作用があり、寝つきを悪くしたり、深い睡眠を妨げたりする可能性があります。

お酒の飲み過ぎも眠りを浅くするので、控えましょう。

・入浴、ストレッチ

心身が緊張してしまっていると、身体が疲れていても眠れなくなります。

ストレッチや入浴などで身体をリラックスさせて眠りにつく準備をしましょう。

・軽い運動

ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は、寝つきを良くしてくれます。

身体に無理をせず、続けられる運動をすると良いでしょう。

・睡眠薬

お近くの薬局・ドラッグストアなどで購入できる睡眠薬も多くあります。

療法・療養を守り、自分の身体や体調に合わせて、睡眠薬の利用も考えてみましょう。

心配の方は医療機関に相談してみてください。

西八王子にある八王子並木町の接骨院・はり灸院では、不眠の原因でもある自律神経を整えるために、鍼での治療、マッサージ、全身の骨の矯正をお勧めいたします。

不眠にお悩みでしたら西八王子にある八王子並木町の接骨院・はり灸院にお気軽にご相談ください！

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
西八王子にある八王子並木町の接骨院・はり灸院では、下記の対策を実施しております。

〇施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

〇アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇オゾン発生器の設置

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

※アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

～～お客様へのお願い～～
〇発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

なかなか治らない腰痛、日々の疲れの肩こり、

原因がわからない関節の痛み、などなど・・・

整体、整骨院、鍼灸院をお探しでしたら

ぜひ一度、八王子にある八王子並木町の接骨院・はり灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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西八王子で人気NO.1の八王子並木町の接骨院・はり灸院
住所：〒193-0831　東京都八王子市並木町３５−１　八王子マーケットプレイス2F
電話番号：042-629-9182
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