猫背気になりませんか？|八王子

こんにちは！八王子並木町の接骨院・はり灸院です！！

新型コロナウイルスの影響で外に出られないので運動する機会も減り家でじっとしていることが多くなっていると思います。

そうなるとTV、PC、スマートフォン、ゲームなど、動かない＋身体が丸まるような姿勢が多くなります。

仕事で一日中パソコンで作業をしている、スマートフォン、ゲームをしていることが多い方は、首が痛い、首が凝るなんて経験はありますよね。

最近、「ストレートネック」という言葉をよく耳にすると思います。

このストレートネックは猫背が原因でなってしまう事が多いです。

ストレートネックとは首を前に出した姿勢を続けていると、本来ゆるやかにＳ字カーブを描くはずの首の骨（頸椎）が真っ直ぐになってしまった状態の事を言います。

現代社会では、パソコンの作業やスマートフォンを長時間操作する際、覗き込むような姿勢をし続けることで、首や肩の筋肉が緊張し、首が真っ直ぐの状態になってしまいます。「スマホ首」とも言われます。

これは短期的なものではなく、日々の積み重ね、長い年月をかけて進行していきます。

日常生活を続けていく中で姿勢が悪くなり、猫背になってしまうというわけですね！

簡単に自分が猫背になっているかチェックしてみましょう。

まず、壁を背に背中・おしり・かかとをつけて、気をつけの姿勢で立った時に、壁に後頭部がつかない人は猫背の可能性があります。

首の痛みだけではない？！猫背が原因で起こるさまざまな症状

一般的に頭の重みは体の約10％もあり、ストレートネックになるとその重みが頸椎（けいつい）にまともにかかり、首周りにある筋肉に大きな負担を与えます。これが首の痛みの原因です。

また、頸椎が圧迫され首の血行が悪くなることで、首こり・肩こりだけでなく、頭痛・吐き気・めまい・耳鳴り・手の痺れなど、さまざまな症状も引き起こります。

では、猫背の予防・解消するためにはどのようなことをしたらよいのでしょう。

・日常の姿勢の見直し。

椅子に座るときは浅く座り、背もたれに寄りかかった姿勢はＮＧ。

うつむきがちになり、首が前に出る姿勢になってしまいます。腰にも負担がかかり腰痛の原因にもなってしまいます。

椅子に座るときは深く腰掛け、背筋を真っ直ぐにして座りましょう。

・温める

湯船に浸かったり、蒸しタオルで首や肩周りを温めることで、筋肉の緊張を緩めたり、血行を良くしたりします。

・ストレッチや運動

頭部を前と後ろに、真横左右に、斜め左右に、さまざまな方向へストレッチしましょう。

軽く頭に手を当てゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。

当院ではストレッチ方法などもお教えできます。

・マッサージ

マッサージで筋肉の緊張を緩めることも効果的です。

しかし、首はデリケートな部位なので自分でむやみのマッサージしてしまうと逆に痛めてしまう可能性もあります。

そんなときは八王子並木町の接骨院・はり灸院にご相談ください。

マッサージ、ストレッチ以外にも固まってしまった筋肉には鍼治療がおススメです！

鍼治療は様々な症状に対して有効だと言われています。

例えば、頭痛、肩こり、眼精疲労、痺れ、神経痛などの症状で長年お悩みの方…

鍼治療は即効性も高く、治療の効果の持続時間も長いと言われています。

是非１度、八王子並木町の接骨院・はり灸院の鍼治療を受けてみてください。

鍼治療の他にも八王子並木町の接骨院・はり灸院では肩こり・頭痛・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤矯正・インナーマッスルや交通事故治療など一人ひとりに合った治療を提供させていただきます！