正しいストレッチ！|八王子

んにちは！八王子並木町の接骨院・はり灸院です！

正しい″ストレッチ″の仕方はご存知ですか？
ご自宅で過ごす時間も多くなり、ランニングやご家庭でストレッチをする習慣ができた方が増えてきています！
しかし！運動前や運動後のストレッチはどのくらい行えばいいの？と疑問に思う方も多いと思います。

そこで目安として、
運動前に行うストレッチは『10秒以下』

運動後に行うストレッチは『15~30秒』を目安に行ってみてください！かける時間により筋肉にどのような刺激が入るのか変わってきます。

分からないことがございましたら、
お気軽にご相談ください！！(^^)

◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。