肩こりがひどく頭痛が出てしまう方も少なくはないのでしょう。薬を飲んで頭痛、痛みを抑えようとしていませんか？

それは応急処置でしかありません。

そこでご自宅でできるケアを紹介します。

バスタオルを丸め背骨に沿ってあてたままあおむけで寝ます。膝を立て手のひらは上に向けリラックスして３分間

行ってください。

次にゆっくり肩回しをしましょう。後ろ回しをゆっくり１０回して、そのあと前まわしをゆっくり１０回行いましょう。

さらに肩こりに効くツボです！

1.手三里：肘を曲げた時にできる横じわの外側から、手の方向に指３本分のところで、このツボに該当する筋肉はパソコンを使うときに酷使するツボです。

2.風池：耳の後ろにある骨と後頭部中央にあるくぼみとの中間。このツボに該当する筋肉は上を向くときに使います。

3.肩外兪：肩甲骨の内上角にあるツボで不良姿勢による肩こりの方はここに痛みが出たり重だるさを感じたりします。

4.中府：鎖骨下の出っ張りから指１本分下のところで、このツボに該当する筋肉は腕を前に出したりデスクワークの際に必ずつかわれています。また猫背や巻き型になる原因の一つでもある筋肉です。

上記４つのツボは優しく痛気持ちいいくらいで押してください。お風呂上りに押すと筋肉が緩んでいるので効果的です！

八王子並木町の接骨院・はり灸院では肩こりの治療はもちろん鍼治療なども行っております。

お身体の事でお困りの際は、些細な事でもいつでもご相談ください♪