シンスプリント|秦野市

シンスプリント（Shin Splints）は、ランニングや他の高い衝撃を伴う活動によって引き起こされる一般的な下肢の過負荷障害です。

一般に、ランナーやスポーツ選手など、足を頻繁に負担する活動を行う人々によく見られます。

シンスプリントの主な症状は、脛骨の内側や外側に沿って、筋肉や骨組織に痛みや圧迫感が生じることです。

これらの痛みは通常、活動の開始時や活動中に感じられ、休息をとると一時的に緩和されることがあります。

また、触診時に脛骨周囲の圧痛が感じられることもあります。

シンスプリントの主な原因は、過度の運動やトレーニング、筋肉の疲労、適切でない靴の選択、硬い地面での運動、または足の形や歩行パターンの問題などが挙げられます。これらの要因が組み合わさることで、脛骨周囲の筋肉や組織に過度のストレスがかかり、炎症が引き起こされます。

シンスプリントの治療には、以下のようなアプローチが含まれます：

1. 休息と活動制限：症状の軽減のために、影響を受けた足の活動を制限し、十分な休息を取ることが重要です。

2. アイシング：痛みや炎症を軽減するために、アイシングを行います。氷や冷却パックを脛骨周囲に数回のセッションで適用します。

3. 筋力トレーニングとストレッチング：脛骨周囲の筋肉を強化し、柔軟性を向上させるための適切なエクササイズを行います。

4. 靴の選択と装具の使用：適切なランニングシューズや足底のサポートを提供する装具を使用することで、負担を軽減します。

5. 歩行パターンの評価：足の形や歩行パターンに関する専門家の評価を受け、必要に応じて補正や改善を行います。

重症な場合や自己管理が効果的でない場合は、当院で対応することも可能です。

また、再発を防ぐために、適切なウォーミングアップやクールダウン、適度な運動量の管理などの予防策も重要です。

東海大学前駅の接骨院・はり灸院　院長　福島祐司