浮腫みの原因と対策|高田馬場

こんにちは！

高田馬場駅の接骨院・はり灸院です！

気温も下がり浮腫みが気になるようになってきた方も多いのではないでしょうか？！

特に女性の方は浮腫みを気にされている方が多いですね。

そもそも浮腫みの原因とは？？というところですが、浮腫みの原因は生活習慣と繋がっていたりします。

例えば、運動不足は浮腫みの原因となります。血液やリンパの循環が悪くなるので浮腫みやすくなってしまいます。

他にも、食事面だと塩分の過剰摂取。デスクワークの方などに当てはまる、長時間同じ姿勢でいる事。長時間座りっぱなしだと血流が悪くなり浮腫みに繋がります。女性は生理周期や妊娠によってホルモンバランスの変化がおきますので浮腫みやすくなる時期があります。また、内科的疾患が原因の場合もあります。心臓・腎臓・肝臓の病気が浮腫みに繋がるのです。

浮腫みは様々な原因が考えられるのです！

ですので浮腫みに対してしっかりとケアをしてあげることが大切です！

手軽に始められることとして、こまめな水分補給です！適切な水分を摂取することで身体の水分バランスを整えることが出来ます。

食事面で言えば塩分バランスを考えて摂取する事も大切です。過剰に塩分を摂取にている場合は、塩分バランスに気を付けましょう。

栄養面ではカリウムが浮腫みの改善のポイントになります。カリウムは身体に必要なミネラルのひとつで、電解質のバランスの維持をする機能を持っており、ナトリウムと共に水分のバランスを調節します。カリウムが不足するとナトリウムの排泄が妨げられ、体内に水分が溜まりやすくなり浮腫みを引き起こす原因になります。カリウムを適切に摂取することで、余分なナトリウムを排出し、浮腫みを改善する助けになります。バナナやアボカド、ほうれん草などはカリウムを多く含んでいるので意識的に摂取してあげることもおすすめです。

また、定期的な運動やストレッチ、入浴で血行を促進してあげましょう。リンパマッサージもオススメですが、ゴリゴリと強くやらず、やさしく流してあげましょう。

まずは始めやすい事からで大丈夫です！

ストレスのない範囲で少しずつ日常に取り入れ、習慣化していきましょう。

また、当院では鍼治療で浮腫みに対してアプローチができます！

足のむくみ、顔のむくみなど、、、お気軽に当院までご相談ください！

～～お客様へのお願い～～

発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

ぜひ一度、高田馬場駅にある高田馬場駅の接骨院・はり灸院にご相談ください！

笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

——————————————————————–

高田馬場駅で人気NO.1の高田馬場駅の接骨院・はり灸院

住所：東京都新宿区高田馬場3−1−4 吾妻ビル1F

電話番号：03-5937-2090