寝違え対策！|高田馬場

こんにちは！

高田馬場駅の接骨院・はり灸院です！

朝起きた時に首が痛い！首が痛くて動かせない！といったことを経験された方も少なくはないのではないでしょうか？！

いわゆる「寝違え」といった症状です。

寝違えをおこす原因はいくつか考えられます。

〇睡眠時の姿勢

人は無意識に寝ている間に寝返りを打ちますが、寝返りが打てないような姿勢や寝返りが少ないと筋肉の血行が悪くなり血液供給不足になってしまいます。苦しい体勢で睡眠をし、寝返りが出来ないような環境下での睡眠は筋肉に負担がかかり筋疲労し、寝違えを引き起こしてしまいます。

〇睡眠時の環境

自分の身体にあっていない枕やマットレスなどの寝具を使っていると寝違えを引き起こしやすくなります。

枕の高さによってストレスのかかった姿勢になり、寝違えを起してしまいます。マットレスも身体に合っていないと寝違えに繋がります。

〇自律神経の乱れ

自律神経の乱れによって寝違えを引き起こすこともあります。

近年ではパソコン作業をする方も多いかと思います。長時間のデスクワークや運動不足、ストレスなどにより睡眠中もリラックスできず筋に力が入りストレスがかかってしまい寝違えが起こることがあります。

〇内臓機能低下

暴飲暴食などにより内臓機能が低下すると寝違えに繋がります。

飲酒後は筋の血流が低下しやすくなります。また、アルコールの利尿作用によりミネラルが喪失したりアルコールを分解するためにミネラルを消費するためミネラル不足になり、血流低下繋がります。

ミネラルを摂取することで血流の低下を防ぐことができるので飲酒後や疲労が溜まっている時の摂取はおすすめです！

〇姿勢不良

今のお身体の姿勢はいかかでしょうか？！

姿勢不良も寝違えの原因になります！今の自分の姿勢が気になるという方は是非一度姿勢のチェックをしてみてください！

当院でも行っておりますのでお気軽にお越しください！

いかがでしょうか。

寝違えを起こす前にできる対策はいくつかあります！痛めてしまう前に定期的なお身体のメンテナンスをしていきましょう！

近頃では天候も崩れやすいですので自律神経の乱れも起きやすくなります。

水分補給、ミネラル補給を十分にしていきましょう！

～～お客様へのお願い～～

発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

ぜひ一度、高田馬場駅にある高田馬場駅の接骨院・はり灸院にご相談ください！

笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

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住所：東京都新宿区高田馬場3−1−4 吾妻ビル1F

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