捻挫について！！|高田馬場

こんにちは！

高田馬場駅の接骨院・はり灸院です！

本日のトピックは「捻挫」についてです！

誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

実は放っておくと後々大きな影響を与える可能性があるそんな症状について

お話させていただきます。

足首の捻挫はスポーツ外傷の中で最も頻度が高いものです。

多くが外側の靭帯が損傷する内反捻挫です。スポーツレベルは、レクリエーション、学校体育からトップレベルの競技全般において発生します。

また、足関節捻挫の再発率は50〜70％と高く、捻挫を繰り返すことで慢性足関節不安定症（CAI）に進行する場合もあります。

専門的な診断と治療を行い、早期スポーツ復帰に向けた取り組みが必要です。

プレー中に足が滑ったり、着地を失敗して足首を捻り、急激な内反が強制され外側にある前距腓靭帯などが伸びたり断裂します。

ジャンプの着地時に人の足の上に乗り、足関節の内反が強制されて受傷する場合があります。バレーボールやバスケットボールで多く、重症となる場合があ

ります。

プレー中のストップや着地、切り返しなどで足首を捻って受傷した場合は中等度の損傷が多く、サッカー、ラグビー、アメリカンフットボールなどにみられ

る接触プレーをはじめ、野球のスライディング、体操競技、テニスに多く発生します。

内反捻挫の場合は外くるぶしあたり、外反捻挫の場合はうちくるぶしあたりに痛みが出現します。

捻挫は癖になると言いますが、それほど再発率が高い怪我だとされています。

捻挫を繰り返している場合、靭帯そのものが緩くなってしまい、足関節の不安定性が生じてしまいます。

緩くなった靭帯はトレーニングで強化できるわけではないため、その代わりとなる足関節周囲の筋肉を強化する必要があります。

足関節だけでなく、体幹や股関節、膝関節といった全身の筋力を強化することにより、体の崩れを防ぎ、捻挫をしにくい姿勢をつくることが大切です。

また、外的なサポートとしてテーピングやサポーターも予防には有効です。

それでも足関節の不安定性が著明な場合は手術にて靭帯を修復する場合もあります。

いずれにせよ、再発を予防するためには、しっかり体の軸をつくり、柔軟性を高め、適切な動作を身に付けることが大切になります。

捻挫癖はあるけどなんとなく放っている……

子供が怪我をする時いつも足を捻っている………

などお身体でお悩みがありましたら相談だけでも良いのでご来院ください！

・手技治療

手技治療で筋肉のほぐしやストレッチを行い、首こりを解消します。

筋肉をほぐすことで血流を良くし、老廃物を流します。

・鍼灸治療

鍼灸治療を用い、痛みを抑えると共に、血流を良くし、自律神経のバランスを整えます。

・ハイボルト治療

痛みの出ている場合は患部にハイボルテージ（電気治療器）を用いて、痛みを緩和させます。

・骨格矯正

痛みやこりの原因となる根本から治していきます。

骨格を正しく矯正することで筋肉、関節、靭帯、血管にかかる負担を取り除き、自然治癒力を高めます。

骨盤の歪みを整えることで姿勢を正し、痛みの出にくい身体作りをしていきます。

首コリ、肩こり、首の痛み、ストレートネックにお悩みの方は一度高田馬場駅の接骨院・はり灸院までご相談ください。

皆様の来院を心よりお待ちしております。

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ぜひ一度、高田馬場駅にある高田馬場駅の接骨院・はり灸院にご相談ください！

笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。

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