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スマホ首でお悩みではありませんか？|笹塚
こんにちは！
京王線笹塚駅より徒歩５分！スイッチＯＮ鍼灸院は整体・肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤・交通事故治療など、患者様一人一人に合った治療を提供します。
みなさん首の痛みにお悩みではありませんか？
それスマホ・パソコンの負担が影響しています！
【原因は？】
単に、筋肉が硬いから・姿勢が悪いから…
ではなく根本を言うと「骨盤」にあります。
座っている際に骨盤が後ろに倒れて、
背中が丸まり肩が内に入り(巻き肩)、頭が前に出てしまいます。
どうですか？皆さんの中にも自覚がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
□肩が凝る。
□偏頭痛持ち。
□頸凝りがある。
□眼精疲労を起こしやすい。
ストレートネックはスマホ首ともいわれるように、スマホの普及にともなって増加傾向にあります。
私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあるとされ、重力の影響で首には常に負荷がかかることとなります。
頚椎アーチがしっかりしている場合、首にかかる負荷は4㎏から6㎏程度とされています。
この程度の負荷による筋緊張であれば、一晩休むことで回復が期待できます。
ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ、首にかかる負荷も増していきます。
仮に顔を前に30度傾けた場合、首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで跳ね上がります。
このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し、硬くなった筋肉によって頚椎が引っ張られ、徐々に首の骨がまっすぐになっていってしまうのです。
そのような症状をお持ちの方。
首だけマッサージしても骨盤だけ矯正しても良くならなかった方。
受験前のお子様がいるご両親の方、就活を控えている学生さん。
今の姿勢で大丈夫でしょうか？
どこから姿勢が悪いかしっかりと診させていただきます！
〇自宅でできるストレッチ
1. 片手で反対側の鎖骨を押さえて、頭を大きく3回ずつ、両方向に回す。胸鎖乳突筋がさらにほぐれ、首まわりの血流が促され
る。
2. 1番の続きのまま、鎖骨を押さえている反対側の手を伸ばして、腕を付け根から前後に5回ずつ回す。鎖骨から肩につながる筋肉をほぐし、こりや痛みを改善。
3. 顔を正面に向けて両手を後頭部で組み、脇をしっかり開く。ここから首を後ろに倒し、両手で支えながら頭と押し合い15秒キープ。首と頭をつなぐ、くぼみに力が入るのを感じて行おう。
マッサージや鍼治療などあなたにあった治療法でサポートさせていただきます。
施術の内容としましては、徒手での筋肉に対してのアプローチや骨格矯正、インナーマッスルトレーニング、猫背矯正、テーピングや電気・温熱療法などがあります。
ぜひ一度笹塚にあるスイッチオン鍼灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
