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年末年始あるある？むくみがひどくなる理由|笹塚
年末年始はパーティーや会食が続き、普段よりも味の濃い食事やアルコールを摂る機会が増える時期です。
こうした食生活の変化に加え、運動不足や睡眠リズムの乱れが重なることで、身体の巡りが低下し、浮腫みが出やすくなります。
「体重は変わっていないのに、なんとなく身体の重い」
「顔や脚のラインがすっきりしない」
など感じている場合、それは浮腫みが原因かもしれません。
無理な食事制限や急なダイエットをするよりも、日常生活を少しずつ改善してあげましょう！
1.水分は控えず、こまめに摂る
浮腫みが気になると水分を控えがちですが、実は逆効果になることもあります。
身体に水分が足りないと、余計に溜め込もうとしてしまうため、常温の水や白湯をこまめに摂ることがおすすめです！
2.塩分を控え、カリウムを意識した食事を
外食やパーティー料理で増えがちな塩分は、浮腫みの大きな原因のひとつ。
バナナ・アボカド・ほうれん草・海藻類など、余計な塩分の排出を助ける食材を意識して取り入れてみましょう！
3.軽い運動やストレッチを取り入れる
長時間同じ姿勢が続くと、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
激しい運動でなくとも、足首を回したり、ふくらはぎを伸ばすストレッチだけでも効果的です！
4.湯船につかって身体を温める
シャワーだけで済ませがちな時期ですが、湯船につかることで全身の巡りが良くなります。
身体が温まることで、浮腫みだけでなく冷えや疲れの軽減にもつながります！
5.しっかり休んで身体をリセットする
睡眠不足や生活リズムの乱れも浮腫みを悪化させる原因になります。
できるだけ決まった時間に休み、身体が回復する時間をしっかり確保しましょう！
年末年始の浮腫みは、食事内容や生活リズムの変化によって誰でも起こりやすいものです。
「体重が増えた気がする」 「なんとなく身体が重だるい」
と感じる場合も、脂肪ではなく一時的な浮腫みが原因になっていることも少なくありません。
大切なのは、無理に我慢したり急に頑張りすぎたりしないこと。
水分の摂り方や食事内容を少し見直し、身体を温めて巡りを促してあげるだけでも、身体は少しずつ本来のバランスを取り戻していきます。
年末年始に頑張ってくれた身体をいたわる気持ちで、できることからゆっくり整えていきましょう！
日々の小さなケアの積み重ねが、浮腫みの改善だけでなく、疲れにくい身体づくりやすっきりとした毎日に繋がっていきます！
それでも症状が気になる方はお気兼ねなくご来院お待ちしております。
スイッチオン接骨院・はり灸院
営業時間10：00～21：00【日曜日のみ9：00～18：00】
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