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目の疲れでお困りではありませんか？|笹塚
こんにちは！
京王線笹塚駅より徒歩５分！スイッチＯＮ鍼灸院は整体・肩こり・腰痛・関節痛・骨盤矯正・姿勢矯正・産後骨盤・交通事故治療など、患者様一人一人に合った治療を提供します。
目の疲れがなかなか取れなくてお悩みではありませんか？
目の疲れによって肩こりや首こり、吐き気、頭痛がしたり、と身体にも悪影響が及んでしまうこともあります。
目が疲れる原因は様々なものがあります
１ 目の酷使
デスクワークなどで長時間のパソコン作業や、スマートフォンの長時間の操作など、手元で細かい作業を行っていると、長時間同じ距離で目のピントを合わせたままということになり、毛様体筋が疲弊し、目に疲れが出やすくなります。
2 老眼
老化で、ピントを合わせようとする力が衰えてしまい、目の筋肉の緊張が続きます。
視力が低下してくると、目を凝らしたり、首を前に出す姿勢、目が疲れ、首筋や肩が凝ったりします。
3 精神的なストレスの影響
ストレスの影響で、イライラする、眠れないといった精神的なことにより、目の筋肉が緊張したり、目の血流が悪化したり、目も乾きやすくなり疲れ目になりやすくなります。
目が疲れないためには
1 目を休ます
デスクワークなど長時間パソコンでの作業をする際は、こまめに休憩を挟みましょう。1時間おきに10分程度目を休めるようにしましょう。
2 適正な距離を保つ
パソコンやテレビなどの画面から適正な距離を保ちましょう。ディスプレイの上が目の位置より下になるように高さを調節して、ディスプレイと目の距離を40cm以上確保しましょう。
室内が暗いと目が疲れやすくなります。本など文字を読むときは部屋を明くしましょう。
パソコンを使う時は、新聞の文字が無理なく読める程度の明るさがよいでしょう。
視野の中で周囲に極端に明るい場所や暗い場所があったり、ディスプレイに強い光が映り込む場合は、知らない間に疲れが溜まってしまいますので注意が必要です。
3 意識的にまばたきをする
まばたきをすると目のまわりの筋肉がストレッチされます。ドライアイ予防にもなるので意識的にまばたきをしましょう。
また、遠くを眺めることで眼の緊張を和らげます。
目のまわりの筋肉をリラックスさせてあげましょう。
4 自分のメガネがあっているかチェックする
メガネやコンタクトレンズを使っている場合は、定期的に度が合っているかチェックしましょう。
近頃、ブルーライトがカットできるレンズも販売されています。目に優しいアイテムを使用して目への負担を軽減していきましょう！
目の疲れをとるには様々な対処法があります
1 目を温める。
蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めてあげると良いでしょう。
温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、リラックスできます。
2 目の体操
眼球を上下左右に動かしたり、目をぐるぐる回してたりして、目の筋肉の疲れをほぐしましょう。
スイッチＯＮ鍼灸院での治療
当院では、こういった目の疲れによる目のまわりの筋肉の緊張をほぐす手技治療も行っております。
また鍼灸治療を用いて固まった筋肉ほぐし、血流を良くする事で疲れ目を緩和いたします。
さらに目の疲れによる肩こり・首こりなども骨盤矯正や姿勢矯正により緩和できます。
マッサージや鍼治療などあなたにあった治療法でサポートさせていただきます。
ぜひ一度笹塚にあるスイッチオン鍼灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
