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暑い季節に足攣りやすくなってませんか？|笹塚
まず足が攣ってしまう原因は主に水分、ミネラル不足や筋疲労、筋肉の冷えがあり筋肉が異常に縮こまったり、痙攣している状態です。
攣ってしまった際は、落ち着いて深呼吸しながらストレッチを行ってください。
ストレッチも過度に行ってしまうと肉離れの原因にもなってしまうのでやりすぎには注意が必要です。
ここから足が攣りやすくなってしまう原因とその改善方法をご紹介します。
【ミネラル・水分不足】
気温が暑くなると体の水分が汗となり蒸発していきます。喉が渇いていなくても体の水分は蒸発しているので、
喉が渇いたなと感じた時には脱水の始まりです。喉が渇く前からしっかりと水分とミネラル両方摂るように心がけましょう！
【筋疲労】
普段から体を動かす習慣がなかったり、つい動きすぎてしまった日などは自分が想像している以上に筋肉は疲れています！
年々筋肉痛が次の日に来なくなってきますが運動後のストレッチや湯船につかりながら、お風呂上り等血流が良いときにマッサージやストレッチを
行うのが後に来る筋肉痛の緩和や筋疲労を軽減させてくれます。
【筋肉の冷え】
これからの季節クーラーの効いた部屋で過ごす時間が増えてくると思います。長時間涼しい部屋で過ごしていると筋肉が冷えて体温が下がります。
筋肉が冷やされてしまうと筋肉自体が硬くなって血流が悪くなりミネラルや栄養が筋肉に届きずらくなってしまいます。
ちょっとした休憩の時にふくらはぎをさすってあげたり揉んであげることで血流をよくしたり筋肉を解してあげましょう！
日々の小さなケアの積み重ねが足を攣ることの改善だけでなく、疲れにくい身体づくりやすっきりとした毎日に繋がっていきます！
それでも症状が気になる方はお気兼ねなくご来院お待ちしております。
スイッチオン接骨院・はり灸院
営業時間
10：00～21：00【日曜日 9：00～18：00】
定休日:木曜日
東京都渋谷区笹塚1-50-1ダイワ笹塚タワー1F
TEL:03-3469-6851
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