O脚悩んでいませんか？|神保町

こんにちは。

南浦和駅前の接骨院はり灸院です。

今日はO脚についてお話します。

まずは、なぜＯ脚になってしまうのでしょうか？

原因はさまざまで、生まれつきの人や、怪我によって骨が変形してしまった人もいますが、普段の歩き方や座り方、姿勢、運動不足などが多くの原因だと考えられます。

歩くとき、内股になっていませんか？

内股歩きは外側に重心がよってしまうので、脚が外側に湾曲してしまいＯ脚になってしまいます。

座るとき、脚を組んでいませんか？

脚を組む癖のある人は要注意です。脚を組む人は癖で、たいていどちらか同じ脚を組んでしまいます。そうすると脚や骨盤の歪みに繋がりＯ脚になってしまいます。

また、運動不足にる脚の筋力の低下も原因の一つです。脚の内側の筋肉を使わないと筋肉が衰えてＯ脚になってしますのです。

中にはＯ脚なんて気にしないという方もいるかもしれません。

しかし、Ｏ脚を放っておくと、ひざ痛になったり、腰痛を引き起こしたりする可能性があるのです。

Ｏ脚の人は内股になり、足の外側に重心がかかりやすくなります。すると、ひざの内側に大きな負担がかかり、ひざの内側の軟骨がすり減ってひざが痛くなってしまうのです。

ひざに負担がかかり続けると、さらにＯ脚が進みひざ痛は悪化してしまいます。まさに悪循環なのです。

また、脚が不安定な為、それをカバーしようとして腰に負担がかかり、腰痛や肩こりも引き起こしてしますのです。

このような症状を引き起こしてしまうＯ脚はぜひケアしたいですよね。

次に、Ｏ脚はどうしたらケアできるのでしょうか？

まずは、歩き方。

外側に重心がかかる内股歩きはやめましょう。

背すじを伸ばし、かかとから着地してけり出すように歩きましょう。この時に脚の親指をしっかり使うことを意識しましょう。

また、内側に重心かけて歩くことは脚の内側の筋肉を使うことになります。脚の内側の筋肉を鍛えられ、外側の無駄な筋肉がなくなることで美脚効果も得られます。

内側重心を意識して歩くようにしましょう。

次に座り方。

脚を組んで座るのはやめましょう。

両足の膝をつけて座ることに心がけます。最初は辛いと思いますが、そもそも座るときに脚が開いてしまう人は、脚の内側の筋肉が衰えているからなのです。

座るときに膝と膝の間に紙やボールなどを挟み落とさないようにすると、脚の内側の筋肉トレーニングにもなります。

美脚にもつながるので、仕事中や電車の中でも脚を閉じて座ることを意識してみてください。

南浦和駅前の接骨院はり灸院
営業時間１０：００～２１：００
埼玉県さいたま市南区南本町１－２－１４第一小池ビル１階
TEL:０４８－７９９－２６０３

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