意外と怖い反り腰|後楽園

こんにちは！

後楽園にある文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院です！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院は後楽園駅から徒歩1分

文京ガーデンセンターテラスの中にあります。

月曜日〜日曜日、祝日も

10時〜21時まで営業しております！

お仕事帰りなどいつでもお気軽にご相談ください。

今回は反り腰についてです！

反り腰とは専門的な言葉で「骨盤前傾」といい、骨盤が前側へ倒れ骨盤にある骨の1つである坐骨（お尻の下の骨）が後ろに出っぱっていることを指します。本来、人の正しい姿勢はS字姿勢であり、骨盤がまっすぐに立ち、背骨がゆるやかなカーブを描いています。これに対して反り腰の状態は、骨盤が開いて前に傾くことにより背骨のあたりから反りかえってしまい、S字姿勢が崩れてしまうのです。

（S字姿勢とは、立ち姿勢の時、耳の穴、肩の中心、股関節、膝関節のやや前方、外くるぶしのやや前方が一直線

座り姿勢のとき耳の穴、肩の中心、股関節が一直線でなおかつ膝関節が90°の状態になります。）

反り腰による身体の不調を説明していきたいと思います。

・慢性的な腰痛を持っている

    反り腰の状態では極端に後ろに反っている為、腰のS字が崩れている状態になります。

そのため常に大きな負担が腰にかかってしまっているため、慢性的な腰痛の原因になってしまっています。

・むくみなどの症状がよく現れる方

   反り腰によって骨盤が歪んでいる為、体内の循環が滞りがちになり上手くいかなくなりむくみが出てしまうことがあります。浮腫がちになると冷え性、疲れなど出やすくなってしまいます。

・おしりが突き出る

   反り腰は、腰が反っていることでお尻が突き出ている状態になります。重心のバランスがくずれてしまうため、S字カーブが緩やかな状態からきつくなり、ますます骨盤のゆがみが進んでしまうことになります。

・お腹がポッコリしてくる

   反り腰になると腰が反った状態になるためお腹に力が入りにくい状態になってしまいます。そのためお腹を支えることが出来なくなってしまい下腹部がポッコリと目立ってきてしまいます。腹筋を鍛えることが少なくなってしまうと反り腰は悪化してしまいます。

・肩、首のコリを感じる

反り腰になると常に腰や背中の筋肉が緊張状態になってしまっています。

そのため首や肩の筋肉が引っ張られるあるいは固くなってしまいそれが身体に蓄積されて首や肩に凝りが生まれてしまいます。

反り腰の原因

・背中側の筋肉の緊張またはお腹側の筋肉の弱体化

   反り腰は腰を反る筋肉が過剰に働くことによって起きてしまいます。しかし、反対にお腹側の筋肉が弱くなってしまい、お腹の筋肉が背中側に負けてしまうことで相対的に反りを強めてしまっているのです。つまりは、背中側とお腹側のバランスが崩れることによって起こってしまったりします。

・体重が増加した

  体重が増加することによりお腹側に倒れ込んでしまいそうになる所を頑張って後ろ側の筋肉で引っ張り支えてようとするので、常に反る筋肉は緊張状態に陥ってしまいます。

結果、反る筋肉が強くなってしまい反り腰の原因となってしまいます。

妊娠している場合も同じような原因で反り腰になってしまうかもしれません。

・座り方、立ち方、歩き方、姿勢が良くない

座り方

デスクワークで長時間の作業だからといって猫背や崩れた姿勢を楽だからといって続けていると骨盤が歪んでしまい、腰への負担となってしまいます。特にパソコンやスマホを触っている時は前かがみの姿勢になりやすいので注意が必要です。

立ち方

立っている姿勢だと寝ている時より重力がかかりお腹や背中への負荷を減らそうとしておしりを突き出した崩れた姿勢になります。

気づいた時にはおしりを突き出し背中が反ってしまっている状態になっているかもしれません。そのような姿勢により腰に負荷がかかってしまい反り腰や腰痛の原因になってしまいます。

歩き方

歩き方により腰への負担の掛かり方はだいぶ違ってきます。歩く時に腰を反って後ろ重心になっていたり、つま先から地面に着いて歩いていたり、前かがみになっており姿勢が崩れて閉まっていて背中の筋肉で支えていたりする場合

反り腰を悪化させる心配があります。

逆に綺麗なS字曲線をイメージしながら歩き踵から地面に着地すると体重移動がスムーズになり、自然に足を踏み出すことができます。

ここで当院でできる治療方法をご案内します。

・骨盤が歪んだことにより正しく筋肉が使えていないので矯正治療を行います。

骨盤を正しい位置に矯正することにより今まで使えていなかった筋肉を使い骨盤の安定性や機能の向上を促します。

・お腹の筋肉が弱っていて背中の筋肉に負けてしまっている方には、お腹側の筋肉から楽トレによってアプローチを行っていきます。腹筋よりはるかに効率よくインナーを鍛えていきます。楽トレにより腹部の引き締まりや骨盤を安定させることにより尿漏れや頻尿の改善、基礎代謝の上昇などに期待することができます。

・筋肉が固まっていることが原因なっている方には運動療法とほぐしによる反り腰の改善も当院では行っており、緊張した筋肉を手技でほぐしていき猫背解消プログラムの一環として緊張した筋肉に対してアプローチを加え、緊張している筋肉に対して血流増加を促し改善へと導いていきます。

反り腰に限らず、お身体にお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院では、新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策を実施しています。
◆施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
◆アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

◆施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
◆次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

〜〜お客様へのお願い～～
◆発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一
受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

ぜひ一度、後楽園にある文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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