股関節の痛みについて|後楽園

こんちにわ

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今回は股関節の痛みについてです。

股関節の痛みの原因と対処法 ― 放っておかないための基礎知識

日常生活の中で「歩くと股関節が痛い」「あぐらをかくと違和感がある」「立ち上がるとズキッとする」など、股関節の痛みに悩む人は少なくありません。特に中高年の女性に多く見られますが、スポーツをしている若い世代にも起こりやすい症状です。

この記事では、股関節の痛みの原因や考えられる病気、セルフケアの方法、病院に行くべきタイミングについて分かりやすく解説します。

■ 股関節とはどんな関節？

股関節は、太ももの骨（大腿骨）の上部にある「大腿骨頭」と、骨盤側の「寛骨臼（かんこつきゅう）」がはまり込むようにして構成されています。

人間の関節の中でも特に大きく、体重を支えながら前後・左右・回旋など、あらゆる動きを可能にしているのが特徴です。

その分、負担がかかりやすく、トラブルが起きやすい関節でもあります。

■ 股関節の痛みの主な原因

股関節の痛みにはさまざまな原因があります。以下のような要因が代表的です。

1. 変形性股関節症（へんけいせいこかんせつしょう）

最も多い原因の一つが「変形性股関節症」です。

関節の軟骨がすり減ることで骨同士がぶつかり、炎症や痛みが起こる病気です。

日本では、**生まれつき股関節の形が浅い「臼蓋形成不全」**を持つ女性に多く、40～50代以降で発症するケースが目立ちます。

初期は立ち上がる時や歩き始めに痛みを感じ、進行すると安静時や夜間にも痛むようになります。

2. 筋肉や腱の炎症・こわばり

長時間の立ち仕事やスポーツなどで、股関節周囲の筋肉（特に腸腰筋・中殿筋など）が疲労し、炎症を起こすことがあります。

また、柔軟性が低下して筋肉がこわばると、動作のたびに痛みや引っかかり感が生じます。

このタイプの痛みは、ストレッチ不足や姿勢の崩れ、加齢による筋力低下が関係していることが多いです。

3. 関節リウマチ

免疫の異常によって関節に炎症が起こる自己免疫疾患です。

股関節だけでなく、手や膝など全身の関節が痛むのが特徴です。

早期に治療を始めることで進行を抑えられるため、朝のこわばりや左右対称の痛みがある場合は早めの受診が大切です。

4. 外傷やスポーツによる損傷

転倒やスポーツ中の動作（キック、ジャンプ、ランニングなど）によって、股関節やその周囲の筋肉・靭帯・軟骨が損傷することもあります。

特に若い人で「股関節がポキポキ鳴る」「動かすと痛む」といった場合、**臼蓋唇損傷（きゅうがいしんそんしょう）**という軟骨の損傷が疑われます。

■ 股関節の痛みのチェックポイント

次のような症状がある場合は、注意が必要です。

• 片方の股関節だけが長期間痛む
• 歩行時や立ち上がる時にズキッとする
• 長時間歩くとだるさや違和感が強くなる
• あぐらや正座がしづらい
• 夜中や安静時にも痛みが出る
• 足の長さが違って見える

これらの症状がある場合は、単なる「疲れ」や「筋肉痛」ではなく、関節や軟骨のトラブルが進行している可能性があります。

■ 自宅でできるセルフケアと予防法

軽度の痛みや違和感であれば、次のようなセルフケアで症状を和らげることができます。

● ストレッチ・運動療法

股関節まわりの筋肉をほぐすことで、関節への負担を減らします。

おすすめは以下のような軽い動きです。

• もも裏（ハムストリング）のストレッチ
• お尻（中殿筋）のストレッチ
• 太もも内側（内転筋）のストレッチ
• ゆっくりとしたウォーキングや水中ウォーキング

※痛みが強いときは無理をせず、医師や理学療法士の指導を受けましょう。

● 体重管理

体重が増えると股関節にかかる負担も比例して増加します。

1kg増えるだけで、歩行時には約3倍の負荷が股関節にかかるといわれています。

適正体重を維持することが、最も効果的な予防策の一つです。

● 正しい姿勢を意識する

骨盤の歪みや猫背など、悪い姿勢は股関節の動きを制限します。

椅子に深く腰をかける、片足重心で立たない、長時間同じ姿勢を続けないなど、日常生活の小さな習慣が大切です。

当院でできる治療法は下記の通りです。

正しい姿勢を取り戻すための骨盤矯正。

血行が悪くなった筋肉に対して指圧のマッサージにて柔軟性を獲得すること。

ご自宅でできるストレッチ等の指導。

です。

股関節の痛みに限らず、お身体にお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院では、新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策を実施しています。
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お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
◆アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

◆施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
◆次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

〜〜お客様へのお願い～～
◆発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一
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皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

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