猫背について！|後楽園

こんちにわ

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今回は猫背についてです。

本来、人間の背骨は「脊椎の生理的弯曲」と呼ばれる、自然にS字カーブした状態を保っています。具体的には、首の部分にあたる頚椎は前弯（前方凸のカーブ）し、背中の部分にあたる胸椎は後弯、腰の部分にあたる腰椎は頸椎と同じように前弯しています。

猫背とは、丸まっている状態の胸椎がさらに強く丸まってしまい、猫の背中のように丸くなっている状態のことを指します。猫背の他に「円背（えんぱい）」や「胸椎後弯（きょうついこうわん）が強くなる」とも言われます。

人間の体は 脊椎が自然なS字カーブ状になっていることで、肩や腰に無理な負担がかからないようになっていますが、猫背になると無理な負荷がかかり体に不調をきたしてしまうリスクが高まります。

ここで自分が猫背なのか簡単に分かる方法をご紹介します。

壁を背にして普段の姿勢で立ち、そのままの姿勢をキープしながら壁にくっつくように下がります。この時、体のどの部分が壁に付いているかと、付いていない部分の隙間の程度で、以下の4つの姿勢に判定できます。

• 腰と壁に手のひら程度の隙間がある、踵（かかと）と後頭部が壁に付く…「良い姿勢」
• 腰と壁の隙間に手が入らない、踵と後頭部が壁に付かない…「猫背」
• 腰と壁にげんこつくらいの隙間がある、踵と後頭部が壁に付かない…「反り腰」
• 腰と壁の隙間に手が入る、踵が壁に付かない、後頭部が壁に付かない…「ストレートネック」

このようにわかることが出来ます。

1度ご自身でお確かめください！

猫背とは腰と壁との隙間が無くなった姿勢です。猫背の方の多くはストレートネックにも当てはまります。

猫背の原因

猫背の原因は「身体的な問題」と「生活習慣の問題」の2つに分けられます。身体的な主な問題としては、運動不足などで生じる姿勢を保つ筋肉の衰えです。背骨の自然なS字カーブを保つには、腹筋や背筋がバランス良く働く必要があります。運動不足でそれらの筋力が低下してしまうと、猫背などの姿勢悪化を引き起こします。また、生活習慣の問題としては以下のようなケースが挙げられます。

猫背を招く生活習慣

• 長時間のデスクワーク
• スマホやパソコンを長時間使用している
• 前屈みの姿勢で作業を行っている
• 運動不足

筋力低下を招く運動不足はもちろん、背中を丸くするような姿勢を続けると猫背になりやすいと言われています。長時間のデスクワークやスマホ使用、前屈みでの作業を行っている人は、適度な休憩を取って姿勢を正しましょう。

猫背が引き起こすお身体のトラブル

猫背の状態が続くと背骨の正常なS字カーブが崩れて、頭部の重さが支えられなくなったり、背骨の一点に負担が集中してしまったりして、体に大きな負担がかかります。具体的に生じる体のトラブルについて解説します。

・肩こりや首こり、ストレートネック

成人の頭の重さは約4〜6kgあり、その重さをうまく支えるには、頚椎が適度に前弯している必要があります。しかし、猫背になると頭を前に突き出したような姿勢になり、正常な頚椎の弯曲がなくなります。

そのような姿勢を続けると、首や背中の筋肉にかかる負担が大きくなり、肩こりや首こりの症状が現れやすくなります。正常な頚椎の弯曲がなくなった状態をストレートネックと呼び、長時間のデスクワークやスマホの使用で起こりやすいとされています。

・腰痛

猫背になり正常な背骨のS字カーブが崩れると腰の一点に負担がかかりやすくなったり、筋肉の一部に負担が蓄積されたりすることで、腰痛の症状が生じます。骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の高齢者は骨が脆（もろ）く、いつの間にか背骨が骨折して腰痛が生じる場合もあります。「骨粗鬆症性椎体骨折（こつそしょうしょうせいついたいこっせつ）」と言われ、いつの間にか骨折が生じることがあるため、「いつの間にか骨折」とも呼ばれています。

当院でできる猫背への治療方法

・ほぐしによる筋肉へのアプローチ

筋肉に対してほぐしを行うことによって硬くなっている部分がほぐれ、お腹側と背中側の筋肉のアンバランスをとる事ができます。

・運動療法による筋力up

当院では猫背解消プログラムとして運動療法を取り入れております。

運動不足な方、1人では運動ができない方などにご利用頂いております。

筋肉の性質上使わないとどんどん衰えていきますのでしっかり運動して猫背の改善に向けて頑張って頂きます。

・矯正による神経に対してのアプローチ

当院ではトムソンベッドとアクチベータを使用し関節や骨を正しい位置に戻れるように神経を介して脳に伝えて整えていきます。

間接や骨が正しい位置に戻ることにより巻き肩や湾曲した骨が整っていき自然と正しい姿勢になっていきます。

猫背に限らず、お身体にお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院では、新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策を実施しています。
◆施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
◆アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

◆施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
◆次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

〜〜お客様へのお願い～～
◆発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一
受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

ぜひ一度、後楽園にある文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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