巻き肩|後楽園

こんにちは！

後楽園にある文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院です！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院は後楽園駅から徒歩1分

文京ガーデンセンターテラスの中にあります。

月曜日〜日曜日、祝日も

10時〜21時まで営業しております！

お仕事帰りなどいつでもお気軽にご相談ください

今回は巻き肩についてです。
巻き肩とはパソコン作業やスマートフォンの操作などで、首が前に出た状態や、前かがみの姿勢が長く続くと出て来る状態のことを言います。肩こりや猫背などへの症状にもつながり老見えしたりします。
原因
•長時間のスマホやデスクワーク
•運動不足による筋力低下
•横向きで寝る習慣がある方
•ストレス

巻き肩で起こる身体の不調
•肩こりや首こり
巻き方によって肩の位置が前へ移動することによって首から肩についてる筋肉が伸ばされコリが発症します。
•頭痛
心臓から出てきた血液は一部肩首を通って頭へ行きますが肩首のコリによって血管が押し潰され血流の流れが悪くなり頭痛が起こります。
•睡眠の質の低下
首は自律神経のうち、副交感神経が深くかかわっている場所になります。リラックスの役目があり、身体を休める際に副交感神経が優位になります。しかし、首の筋緊張によって副交感神経が圧迫されるとリラックスすることができなくなります。そのため身体を休める時間になっても交感神経が優位の状態(興奮状態)が続き、睡眠の質を低下させてしまいます。

ここで巻き肩のセルフチェックをご紹介します。
①自然にバンザイ（指先を天井に向ける）の姿勢を作り、腕が耳より前にあれば巻き肩である可能性が考えられる。

②床に仰向けに寝て、床から肩が浮く場合は巻き肩の可能性が高い。

③立った状態で自然に腕を垂らした時に、肘の先が外側を向いている、もしくは手の甲が正面を向いている場合は巻き肩であることが考えられる。

続いて自宅でできるセルフケアです。
①肩甲骨を引き寄せるストレッチ
・背筋を伸ばし、胸を張った姿勢で立ちます。
・両手を背中に回し、手のひらを合わせます。
・肩甲骨を引き寄せるように、両手を上に持ち上げます。
この状態で数秒間キープ
これを数回繰り返します。

②胸を開くストレッチ
・背筋を伸ばし、胸を張った姿勢で立ちます。
・両手を後ろに回し、手のひらを合わせます。
・肩甲骨を引き寄せるように、両手を上に持ち上げます。
・同時に、胸を前に開きます。
この状態で数秒間キープ
これを数回繰り返します。

③肩を回すストレッチ
両手を肩に置き前回し後ろ回しを各10回大きくゆっくり行う。
ぜひ試してみてください。

それでも良くならない方
↓↓↓
当院ではほぐし、矯正など行ってます。
対症療法のほぐしで硬い筋肉を柔らかくし血流の流れを良くし、根本治療の矯正によって身体の反射機能を使い身体の間違った姿勢や歪みを正常に戻します。

症状が強い（頭痛や眠りが浅い）場合、短い期間の週2〜3回のペースで行うのが好ましいです。

巻き肩に限らず、お身体にお悩みの方はぜひ当院にご相談ください！

文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院では、新型コロナウイルス・インフルエンザ予防対策を実施しています。
◆施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させて頂いております。
◆アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒を設置しておりますのでご協力のほどよろしくお願い致します。
*アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

◆施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。
◆次亜塩素酸やオゾンを使用した空気除菌を実施しております。

〜〜お客様へのお願い～～
◆発熱症状のある方について大変恐縮ではございますが、ご来院をお断りさせて頂いております。
スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があると思いますが皆様の安全を第一
受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆様のご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。

ぜひ一度、後楽園にある文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院にご相談ください！
笑顔で過ごせる毎日のため、全力でサポートさせていただきます。
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後楽園で人気NO.1の文京ガーデンSmile接骨院・はり灸院
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電話番号：03-6801-5807
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