上井草スポーツセンター整骨院BLOG

寒いこの季節。体調管理は徹底して！！|上井草

上井草スポーツセンター整骨院です！

寒い日が続きますが、日の出る時間が少しずつ早くなってきましたね(^^)/

太陽の出て暖かい日が最近多いような気がします(‘ω’)

さて今回は、こんな寒い日に必要な「習慣３選」をお教えします！！

気温が低く、過ごしにくい時こそ習慣を大切にしていきましょう！！

①カーテン全開で早起き

朝は一日の中でも、1番気温の低い時間帯です！

目が覚めると外はまだ薄暗く、布団の中が温かく感じますよね。

「まだ布団の中でいいや」

そういう時こそ、意識的に早く寝て早く起きることが大切です！

日照時間も少しずつ長くなってきた今こそ、カーテンを全開にして、太陽の明かりとともに起きましょう！

②お湯を飲む

気温は低くても、私たちの身体は常に36℃程度を保ち続けています。

また体温は身体に取り入れるモノによっても変化します。

冷たいお茶を飲むと身体は冷える方に、暑いコーヒーを飲むと身体は温まろうとします。

寒いこの季節、一番飲み物にするべきモノは「お湯」です。

なぜお湯がいいのか？？

お湯を飲むことの最大のメリットは、基礎代謝量が上がりやすいこと、すなわち体が冷えにくくなることです。

「暖かいお茶やコーヒーのでもいいのでは？」

暖かいお茶やコーヒーには、カフェインやカテキンなどン成分が入っており、お腹が弱かったりすると身体に悪影響が出やすくなる可能性があります。

お湯は、そのリスクを伴うことなく、

基礎代謝量を引き上げ、便秘の解消、美肌効果などにもつながり、様々なメリットがあります。

③冷たいシャワーと暖かいシャワーを交互に浴びる

皆様、「交代浴」というものをご存じですか？

冷たい水と、暖かいお湯を交互に浴びることで、血管に柔軟性を出すことにより、血流を促す入浴方法です。

また、血管が柔らかくなるとともに、自律神経の乱れも整うため、日々のストレス等を多く抱えている方は、工夫してシャワーを浴びることが有効です。

これらを試して、寒い冬を一緒に乗り越えましょう！！

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◆新型コロナウイルス・インフルエンザの予防対策について◆
当院では、下記の対策を実施しております。

○施術者のマスク着用の実施
お客様及びスタッフの健康と安全確保を考慮し、施設内ではマスクを着用させていただいております。

○アルコール消毒の実施
施設内にアルコール消毒液を設置しておりますので、ご協力のほどよろしくお願いいたします。

〇アルコールで痒みや皮膚が赤くなってしまう方はスタッフにお声掛けください。

〇施術ベットはお客様ごとにアルコール消毒を実施しております。

～～お客様へのお願い～～
○発熱症状のある方について
大変恐縮ではございますが、発熱症状のある方については、ご来院をお断りさせていただいております。

スタッフのマスク着用の際に表情が分かりにくい、声が聞きづらいなどのご迷惑をお掛けする事があるかと思いますが皆様の安全を第一に考え安心して施術を受けて頂ける環境作りに努力して参ります。

皆さまのご理解とご協力のほど、何卒よろしくお願い申し上げます。