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入浴と健康と|西武柳沢
みなさんこんにちは。
いきなりですが、皆さんはシャワー派ですか、それとも入浴派でしょうか。
時間が勿体無い、水道代がかかる、手軽に済ませたい、といった理由で
よくシャワーで手早く終わらせる方がおりますが、疲れきった身体の為にも、
やはりここはちゃんと湯船に浸かることをオススメします。
シャワーのお湯では、身体の表面的な汚れを落とす程度しか出来ませんが、
湯船に浸かれば、１度に全身を暖める事が出来ますし、
湯船の下層ほど水圧がかかりますので、脚のマッサージ効果も期待できます。
様々な入浴剤が巷に溢れていますので、薫りや炭酸ガス、
お湯をアルカリ性にするなどの効果で、
より効果的に身体と心を休めることが出来ます。
入浴をゆっくりを楽しむコツとしては、、、
・39℃程度の比較的温めのお湯に浸かること
（熱いお湯ではあまり長く浸かっていられず芯まで温まる前に逆上せてしまいます。
43℃のお湯では発作が起こりやすいというデータもあるそうです）
・入浴剤を使うこと
（さら湯だとお湯が冷めやすいため）
・お湯はみぞおちより下ぐらいまで貯めること
（肩まで浸かると心臓に水圧がかかります）
などがあります。
ほかにもお風呂を楽しむ技がありましたら是非教えて下さい。
保谷町にある保谷本町整骨院
